Вопрос закрыт

Сколько калорий нужно подростку для поддержания веса? — вопрос №1387158

Аноним, 17 лет
26 декабря 2024 г. в 01:55
Какое количество калорий должно быть в рационе 17-летней девушки с ростом 173 см и весом 62 кг, чтобы поддерживать вес, учитывая её уровень физической активности?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Поддержание оптимального веса зависит не только от роста и веса, но и от уровня физической активности. Если 17-летняя девушка с ростом 173 см и весом 62 кг ведет более активный образ жизни, ее потребность в калориях может увеличиться до 2400 калорий в день. Важно учитывать не только калории, но и соотношение макронутриентов — углеводов, белков и жиров. Рекомендуется сбалансировать рацион, включая белковые источники, такие как рыба, мясо и бобовые, углеводы из цельнозерновых продуктов и фрукты, а также здоровые жиры из орехов и растительных масел. Также следует контролировать порции и избегать переработанных продуктов. Регулярные физические нагрузки, такие как спорт или фитнес, помогут поддерживать мышечную массу и общее состояние здоровья. Не забывайте о важности питьевого режима и достаточного количества воды в рационе.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для поддержания веса 17-летней девушке с ростом 173 см и весом 62 кг потребуется приблизительно 2000-2400 калорий в день, в зависимости от уровня физической активности.

Похожие вопросы
Почему не удается набрать вес в 14 лет?
Аноним, 14 лет, мужской пол
30 июля 2023 г. в 15:13
Мне 14 лет, рост чуть больше 1,60 м, а вес всего 47-48 кг. Я не могу набрать вес, даже когда ем больше, у меня появляется жир на животе, а не масса. Я...
2 ответа
Почему я не поправляюсь?
Аноним, женский пол
09 апреля 2018 г. в 21:13
Здравствуйте, мне 16 лет, рост 169 см и вес 49-50 кг, но я не поправляюсь, несмотря на то что ем много и не отказываю себе в еде. Вес не колеблется,...
2 ответа
Как правильно рассчитать баланс калорий и активности?
Аноним, 17 лет, женский пол
18 мая 2023 г. в 17:06
Здравствуйте! Я почти достигла своего нормального веса и планирую прекратить дефицит калорий. Как правильно поддерживать баланс калорий и веса? Как...
2 ответа
Как правильно похудеть в 16 лет?
Аноним
05 мая 2023 г. в 23:52
Мне 16 лет, мой рост 160 см, вес 65 кг. Сколько лишнего веса у меня и сколько калорий нужно съедать в день, чтобы быстрее всего похудеть?
2 ответа
Стоит ли мне сбрасывать вес?
Аноним
30 июня 2024 г. в 17:22
Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 165 см и вес 65 кг. У меня есть небольшой животик и широкие бедра. Физическая активность у меня в норме. Мне интересно,...
2 ответа
Как убрать живот в 13 лет?
Аноним
19 июня 2021 г. в 22:59
Здравствуйте. Мне 13 лет, мой рост 170 см, вес 55 кг. У меня узкая талия и накаченный пресс, но все равно есть живот. Как мне убрать живот, не теряя в...
2 ответа
Как достичь идеального веса в 14 лет?
Аноним
07 августа 2023 г. в 00:23
Мне 14 лет, мой рост 150-155 см, а вес 75 кг. Какой идеальный вес мне нужно достичь и какие диеты и упражнения мне подойдут для этого?
2 ответа
Нужно ли худеть в 16 лет?
Аноним
24 марта 2016 г. в 13:28
Мне 16 лет, мой рост 1,63 м и вес 55 кг. Стоит ли мне задуматься о снижении веса?
2 ответа
Сколько калорий нужно для поддержания веса?
Аноним, 14 лет, женский пол
24 июня 2022 г. в 18:57
Здравствуйте! Мне 14 лет, мой рост 159 см и вес 40.5 кг. Я правильно питаюсь, не ем шоколад и ограничиваю мучные изделия. Хожу в школу и занимаюсь...
2 ответа
Сколько калорий нужно подростку?
Аноним, 14 лет, женский пол
31 июля 2017 г. в 15:57
Здравствуйте, мне 14 лет, и я хочу узнать, сколько калорий в день мне нужно употреблять, чтобы поддерживать свой вес. Я похудела с 75 до 50 кг, и у...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут