Вопрос закрыт

Почему я не поправляюсь? — вопрос №196969

Аноним, женский пол
09 апреля 2018 г. в 21:13
Здравствуйте, мне 16 лет, рост 169 см и вес 49-50 кг, но я не поправляюсь, несмотря на то что ем много и не отказываю себе в еде. Вес не колеблется, остаётся стабильным, а телосложение при этом рельефное и мышечное. Кубики пресса на животе видны. Почему некоторые люди могут есть и поправляться, а я нет? Может это связано с генетикой или хорошим обменом веществ? Также интересует, как физическая активность влияет на вес?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваше телосложение и вес могут действительно быть связаны с несколькими факторами, включая генетику и уровень обмена веществ, как это уже было сказано. Однако однозначно определить причины, по которым вы не поправляетесь, может быть сложно, и стоит рассмотреть несколько дополнительных аспектов. Во-первых, стоит обратить внимание на качество и количество потребляемой пищи. Хотя вы говорите, что много едите, важно также оценить питательную ценность продуктов. Разнообразие в рационе, включение всех макронутриентов (белки, жиры, углеводы) в правильных соотношениях, а также витаминов и минералов может сыграть ключевую роль в наборе массы. Например, некоторые люди могут потреблять много калорий, но если основная часть этих калорий поступает из низкопитательных продуктов (например, быстрые углеводы и сахара), это не будет способствовать оптимальному набору массы. Во-вторых, ваша физическая активность, особенно если она включает силовые тренировки, может быть причиной того, что ваше тело эффективно использует калории и строит мышечную массу. Тем не менее, если вы хотите увеличить вес, возможно, стоит рассмотреть увеличение объёма тренировок с акцентом на мышцы, а также добавить больше восстанавливающего отдыха, чтобы дать организму возможность нарастить мышечную массу. Попробуйте вести дневник питания, чтобы отслеживать не только калории, но и макронутриенты. Обратите внимание на высококалорийные, питательные продукты, такие как молочные продукты, семена, орехи и масла, которые могут помочь вам увеличить общую калорийность рациона. Кроме того, важно исключить возможные медицинские причины, такие как гормональные дисбалансы или нарушения пищеварения. Консультация с врачом-эндокринологом или диетологом может помочь вам создать индивидуально подобранный план питания и тренировок. Такой подход позволит вам не просто набрать вес, но и сделать это здоровым образом, что также важно в вашем возрасте.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, может быть вполне нормальной и объясняется несколькими факторами. Во-первых, следует отметить, что обмен веществ действительно может варьироваться от человека к человеку. Если у вас активный метаболизм, это может быть связано как с генетическими особенностями, так и с вашим образом жизни. Возможно, у вас высокий уровень базального метаболизма, что означает, что ваше тело сжигает больше калорий в состоянии покоя, чем у большинства людей. Также важно учитывать, сколько калорий вы действительно употребляете. Иногда люди думают, что едят много, но на самом деле не достигают необходимого калорийного баланса для набора массы. Возможно, ваше питание богато белками и жирами, но с недостаточным количеством углеводов или общих калорий. Попробуйте тщательно отслеживать ваше питание в течение недели, чтобы увидеть, сколько вы на самом деле потребляете. Физическая активность также играет значительную роль. Если вы активно занимаетесь спортом, особенно силовыми тренировками, это может привести к тому, что ваше тело сжигает большое количество калорий, что может затруднить набор веса. Тем не менее, регулярные занятия спортом также могут способствовать улучшению мускульной массы, что объясняет ваше рельефное телосложение. Если вы хотите поправиться, возможно, вам стоит рассмотреть возможность увеличения порций или добавления более калорийных продуктов в рацион, таких как орехи, авокадо, масла и высококалорийные закуски. Если есть возможность, вы можете проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы составить индивидуальный план питания, который поможет вам достичь ваших целей.

Похожие вопросы
Почему не снижается вес при активной физической нагрузке?
Аноним, 11 лет, женский пол
23 октября 2023 г. в 22:40
Несмотря на то что я активно занимаюсь спортом, мой вес не уменьшается. Я хожу на волейбол дважды в неделю, а также у нас два занятия физкультурой и...
2 ответа
Как увеличить калорийность рациона без набора веса?
Аноним, 15 лет, женский пол
29 ноября 2022 г. в 17:50
Здравствуйте! У меня такая проблема: на протяжении полугода-год я питалась всего на 400-800 ккал в день, и теперь, когда я начала есть 1000 и больше,...
2 ответа
Почему не удается набрать вес в 14 лет?
Аноним, 14 лет, мужской пол
30 июля 2023 г. в 15:13
Мне 14 лет, рост чуть больше 1,60 м, а вес всего 47-48 кг. Я не могу набрать вес, даже когда ем больше, у меня появляется жир на животе, а не масса. Я...
2 ответа
Почему не увеличивается вес?
Аноним, мужской пол
17 января 2017 г. в 21:04
Здравствуйте, мне 17 лет, рост 190 см, а вес всего 66 кг и 8% жира в теле. Я выгляжу очень худым, ребра торчат. Я стараюсь набрать вес, и уже в...
2 ответа
Почему я не могу набрать вес?
Аноним
29 марта 2019 г. в 20:32
Здравствуйте! У меня проблема с набором веса. Мне 22 года, я ростом 1.80 м и вешу 64 кг. Я придерживаюсь правильного питания и занимаюсь в тренажёрном...
2 ответа
Как сбросить вес в подростковом возрасте?
Аноним
07 февраля 2018 г. в 23:30
Здравствуйте! Мне 14 лет, мой рост 161 см, вес 48 кг. Хотя это не кажется много, меня беспокоит живот и ляшки. Я занимаюсь плаванием. Как мне сбросить...
2 ответа
Как убрать живот в 13 лет?
Аноним
19 июня 2021 г. в 22:59
Здравствуйте. Мне 13 лет, мой рост 170 см, вес 55 кг. У меня узкая талия и накаченный пресс, но все равно есть живот. Как мне убрать живот, не теряя в...
2 ответа
Нужно ли худеть в 16 лет?
Аноним
24 марта 2016 г. в 13:28
Мне 16 лет, мой рост 1,63 м и вес 55 кг. Стоит ли мне задуматься о снижении веса?
2 ответа
Можно ли давать протеиновые гейнеры подростку?
Аноним, 13 лет, мужской пол
16 февраля 2022 г. в 00:33
Здравствуйте! Моему сыну 13 лет, рост 177,8 см, а вес 57 кг. Считаю, что он слишком худенький. Можно ли ему давать протеиновые гейнеры для набора...
2 ответа
Почему я набираю вес, даже сохраняя прежнюю диету и физическую активность?
Евгений, 24 года, мужской пол
24 мая 2024 г. в 18:55
Я в возрасте с 15 до 18 лет был очень худой и при этом мало двигался и хорошо кушал.Сейчас 24. Дело в том что сейчас стал полнеть хотя кушаю так же и...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5422 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4586 ответов
Ответим за 28 минут