Вопрос закрыт

Сколько калорий нужно подростку? — вопрос №131114

Аноним, 14 лет, женский пол
31 июля 2017 г. в 15:57
Здравствуйте, мне 14 лет, и я хочу узнать, сколько калорий в день мне нужно употреблять, чтобы поддерживать свой вес. Я похудела с 75 до 50 кг, и у меня начали выпадать волосы. Я принимаю витамины, но это не помогает. Как мне быть?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Педиатр
Стаж 10 лет

Для поддержания здорового веса важно не только следить за количеством калорий, но и за их качеством. Обратите внимание на насыщение вашего рациона полезными жирными кислотами и антиоксидантами, которые могут способствовать укреплению волос. Рекомендуется включать в меню рыбу, авокадо, орехи и разнообразные овощи. Также рассмотрите возможность посещения трихолога, который сможет оценить состояние ваших волос и предложить дополнительные рекомендации.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Количество калорий, необходимое подростку, зависит от многих факторов, таких как пол, уровень физической активности и индивидуальные потребности организма. В возрасте 14 лет, если ты девушка, рекомендуется потреблять от 1800 до 2200 калорий в день, в зависимости от твоей физической активности. Потеря веса с 75 до 50 кг может быть значительной для твоего организма, особенно если это произошло быстро. Важно помнить, что резкое похудение может негативно сказаться на здоровье, включая выпадение волос, что может быть связано с недостатком питательных веществ. Выпадение волос может быть результатом нехватки определенных витаминов и минералов, а также недостаточного потребления калорий. Рекомендую тебе обратиться к врачу-диетологу для полноценной оценки твоего состояния и составления индивидуального плана питания. Помимо витаминов, важно следить за сбалансированностью рациона: включать белки (мясо, рыба, бобовые), углеводы (цельнозерновые продукты, фрукты, овощи) и жиры (орехи, растительные масла). Также старайся пить достаточно воды и избегать строгих диет. Поддержание правильного уровня калорий поможет твоему организму восстановить нормальное состояние и предотвратить дальнейшие проблемы со здоровьем.

Похожие вопросы
Почему я набрала вес за 2 недели?
Аноним, 14 лет, женский пол
29 сентября 2024 г. в 00:40
Здравствуйте, мне 14 лет и я заметила, что за последние 2 недели мой вес увеличился с 50 до 57 кг. Не могли бы вы посоветовать, как мне сбросить вес?
2 ответа
Какой режим питания выбрать для нормализации веса?
Аноним, 27 лет, женский пол
09 сентября 2024 г. в 15:58
Здравствуйте! У меня рост 166 см и вес 90 кг. Я набрала вес из-за стресса и не могу его сбросить. Врач сказал, что это важно для моих суставов, так...
2 ответа
Нужна ли мне диета в 15 лет?
Аноним
28 августа 2020 г. в 01:29
Здравствуйте, мне 15 лет, рост 180 см, вес 65 кг, я парень. Мне интересно, нужна ли мне диета? Меня смущает мой живот, особенно когда я расслаблен.
2 ответа
Стоит ли худеть в 14 лет?
Аноним
27 марта 2021 г. в 15:36
Здравствуйте. Мне 14 лет, мой рост 158 см, а вес 47-48 кг. Нужно ли мне худеть?
2 ответа
Стоит ли мне поправиться в весе?
Аноним
18 февраля 2018 г. в 01:22
Мне 14 лет, мой рост 151 см, а вес 36,5 кг. Должен ли я набирать вес и стоит ли мне поправляться?
2 ответа
Мне нужно худеть?
Аноним
07 июня 2016 г. в 16:29
Мне 14 лет, рост 160 см и вес 41 кг. Нужно ли мне худеть?
2 ответа
Какой у меня идеальный вес?
Аноним
23 октября 2023 г. в 20:44
Здравствуйте. Мне 13 лет, мой рост 158-160 см, вес 52 кг. Сколько мне нужно сбросить, чтобы достичь идеального веса?
2 ответа
Что делать с весом в 15 лет?
Аноним
06 марта 2022 г. в 12:17
Здравствуйте, мне 15 лет, рост 165 см, вес 69 кг. Что мне следует делать в этой ситуации? Спасибо.
2 ответа
Почему не удается набрать вес?
Аноним, 17 лет, женский пол
06 сентября 2017 г. в 15:17
Здравствуйте! У меня проблема - я не могу набрать вес, несмотря на то, что много ем. Мой рост 162-163 см, а вес - 44,5 кг. Я никогда не весила больше...
2 ответа
Как быстро набрать вес при нервной анорексии?
Аноним, 15 лет, женский пол
21 мая 2020 г. в 16:57
Здравствуйте! У моей дочери, 15 лет, нервная анорексия. Она высокий рост и низкий вес. Мы лечимся у разных специалистов, но пока результат...
2 ответа
Педиатры онлайн
  • Зацепина Татьяна Николаевна - Москва
    Зацепина Татьяна Николаевна
    Педиатр, Детский кардиолог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Зацепина Татьяна Николаевна — педиатр, детский кардиолог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Медицинский Консилиум», Калужская областная детская больница и Медицинский центр Елены Смирновой. Пациенты оставили 59 отзывов о враче на нашем сайте.
    7660 ответов
  • Батин Артем Андреевич - Москва
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Бурнакова Тарина Борисовна - Москва
    Бурнакова Тарина Борисовна — педиатр, со стажем 12 лет. Принимает в клинике: Красноярская городская детская поликлиника №1. Пациенты оставили 16 отзывов о враче на нашем сайте.
    1924 ответа
Ответим за 28 минут