Сколько калорий нужно подростку? — вопрос №131114

Для поддержания здорового веса важно не только следить за количеством калорий, но и за их качеством. Обратите внимание на насыщение вашего рациона полезными жирными кислотами и антиоксидантами, которые могут способствовать укреплению волос. Рекомендуется включать в меню рыбу, авокадо, орехи и разнообразные овощи. Также рассмотрите возможность посещения трихолога, который сможет оценить состояние ваших волос и предложить дополнительные рекомендации.

Количество калорий, необходимое подростку, зависит от многих факторов, таких как пол, уровень физической активности и индивидуальные потребности организма. В возрасте 14 лет, если ты девушка, рекомендуется потреблять от 1800 до 2200 калорий в день, в зависимости от твоей физической активности. Потеря веса с 75 до 50 кг может быть значительной для твоего организма, особенно если это произошло быстро. Важно помнить, что резкое похудение может негативно сказаться на здоровье, включая выпадение волос, что может быть связано с недостатком питательных веществ. Выпадение волос может быть результатом нехватки определенных витаминов и минералов, а также недостаточного потребления калорий. Рекомендую тебе обратиться к врачу-диетологу для полноценной оценки твоего состояния и составления индивидуального плана питания. Помимо витаминов, важно следить за сбалансированностью рациона: включать белки (мясо, рыба, бобовые), углеводы (цельнозерновые продукты, фрукты, овощи) и жиры (орехи, растительные масла). Также старайся пить достаточно воды и избегать строгих диет. Поддержание правильного уровня калорий поможет твоему организму восстановить нормальное состояние и предотвратить дальнейшие проблемы со здоровьем.