Сколько часов сна нужно в день для разных возрастов? — вопрос №737035

Сон играет ключевую роль в физическом и психическом здоровье человека, и его потребность варьируется в зависимости от возраста. Для новорождённых рекомендуется 14-17 часов сна в сутки, так как они находятся на стадии активного роста и развития. Для детей до 1 года оптимальное время сна составляет 12-16 часов, что помогает обеспечить развитие их мозга и физических функций. Дети в возрасте 1-2 лет нуждаются в 11-14 часов, чтобы поддерживать их активность и изучение окружающего мира. В возрасте 3-5 лет достаточно 10-13 часов, а для детей 6-13 лет – 9-11 часов, чтобы быть готовыми к школе и другим занятиям. Подросткам 14-17 лет необходимо 8-10 часов, поскольку этот период насыщен гормональными изменениями и умственной активностью. Взрослым в возрасте 18-64 лет требуется 7-9 часов сна для поддержания работоспособности и общего состояния здоровья. Для людей старше 65 лет достаточно 7-8 часов, однако качество сна становится особенно важным в этом возрасте. Обратите внимание, что индивидуальные потребности могут различаться, поэтому важно прислушиваться к своему организму и, если нужно, проконсультироваться с врачом-специалистом о проблемах сна.

Нормы сна зависят от возраста: новорождённым нужно 14-17 часов, детям до 1 года — 12-16 часов, детям 1-2 лет — 11-14 часов, детям 3-5 лет — 10-13 часов, детям 6-13 лет — 9-11 часов, подросткам 14-17 лет — 8-10 часов, взрослым 18-64 лет — 7-9 часов, а людям старше 65 лет — 7-8 часов.