Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как правильно соблюдать режим сна? — вопрос №539484

Аноним, мужской пол
15 сентября 2021 г. в 19:39
Как правильно соблюдать режим сна? Можно ли спать 8-9 часов в течение 24 часов, но в разное время?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Нерегулярный режим сна может привести к нарушению циркадных ритмов, что негативно скажется на общем состоянии здоровья. Рекомендуется придерживаться фиксированного времени отхода ко сну и пробуждения, чтобы улучшить качество сна и самочувствие. Также стоит обратить внимание на условия сна: темная, тихая комната и комфортная температура помогут заснуть быстрее и крепче спать.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для оптимального восстановления лучше спать в одно и то же время каждый день, даже если общая продолжительность сна составляет 8-9 часов. Нерегулярный график может негативно сказаться на качестве сна и самочувствии.

Похожие вопросы
Как нормализовать сон?
Аноним, женский пол
07 мая 2019 г. в 14:27
Добрый день. У меня проблемы со сном: я без трудностей засыпаю в полночь или в час ночи, но каждое утро просыпаюсь в пять часов. Это вызывает у меня...
2 ответа
Как правильно строить режим сна при сменной работе?
Аноним, мужской пол
22 ноября 2021 г. в 17:00
Сменный график работы не дает мне четко понять, как правильно организовать режим сна. Работаю сутки через двое, смена начинается в 09:00 и...
2 ответа
Как начать высыпаться и вставать в одно и то же время?
Аноним, женский пол
17 ноября 2024 г. в 17:51
Здравствуйте! У меня есть такая проблема: я ложусь спать примерно без 5-10 одиннадцати, а утром встаю в разное время — в 9, полдесятого, в 10, пол...
2 ответа
Как улучшить сон и питьевой режим?
Аноним, мужской пол
25 июня 2021 г. в 02:32
Доброй ночи! У меня есть несколько вопросов о сне и употреблении воды. Я очень плохо сплю – всего 5 часов в будние дни и 6-7 часов в выходные, но с 6...
2 ответа
Как бросить пить и вернуть радость в жизнь?
Аноним
24 июня 2018 г. в 16:22
Мне 18, и я заметил, что встречи с друзьями практически всегда связаны с выпивкой. Если я не пью, жизнь кажется менее интересной. Боюсь, что без...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 31 год, мужской пол
11 января 2021 г. в 01:03
У меня проблемы со сном. Иногда я долго не могу заснуть, даже после рабочего дня, а если пробудился раньше будильника, то сложно уснуть снова. Как мне...
2 ответа
Почему дочь плохо спит?
Аноним
11 ноября 2020 г. в 14:11
Здравствуйте, моей дочке 6,5 месяцев. Она плохо спит ночью уже на протяжении месяца, и днем тоже спит совсем немного, хотя днем она так спит еще с...
2 ответа
Что делать, если сложно просыпаться утром?
Аноним, 17 лет, мужской пол
13 марта 2023 г. в 12:02
Я студент и живу один, не могу проснуться утром, так как не слышу будильники. Сплю по 50 пропущенных вызовов от родителей. Ложусь спать около часа...
2 ответа
Нормально ли спать с приоткрытыми глазами?
Аноним, 3 года, мужской пол
21 апреля 2019 г. в 11:57
Здравствуйте! Я хотел бы узнать, нормально ли для ребенка спать с приоткрытыми глазами? Что это может означать? Мой сын, которому 3 года и 6 месяцев,...
2 ответа
Как правильно организовать сон при ночной работе?
Аноним, 20 лет, женский пол
06 сентября 2021 г. в 15:10
Здравствуйте. Я работаю по ночам и часто после смены иду на учебу, а потом на репетиции. У меня есть несколько часов, чтобы отдохнуть между занятиями....
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Нижний Новгород
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12322 ответа
  • Козловская Ольга Анатольевна - Нижний Новгород
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    5675 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Нижний Новгород
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4828 ответов
Ответим за 28 минут