Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Насколько правильно я питаюсь после начала занятий спортом?

Вопрос закрыт

Насколько правильно я питаюсь после начала занятий спортом? — вопрос №939593

Владимир, 28 лет, мужской пол

16 июня 2023 г. в 20:00

Добрый день,уважаемые врачи! Начал заниматься спортом,решил изменить питание.Включил в рацион преимущественно белки,продукты-антидепрессанты,овощи.До этого основной упор делался на углеводы.Сейчас распорядок выглядит следующим образом. Завтрак:2 яйца,салат(лук репчатый+сельдерей+репа+салат китайский),печень куриная(чередую с сердцем и желудками),банан. Обед:гречка или рис с молоком,банан. Ужин:куриная грудка,два яйца,лук репчатый,сельдерей,гарнир(рис,гречка,горох и др). Как считаете,насколько правильно так питаться?Сладкое не ем,ничего не солю,все делаю только на воде(ем только вареное).

Ответы врачей

Остапенко Анастасия Владимировна

4.6

7 отзывов

Гастроэнтеролог, Гепатолог

Стаж 6 лет

Здравствуйте. Рацион питания достаточно правильный. Углеводы поступают в ваш организм из овощей. Кроме банана, из сладкого можно добавить другие фрукты (клубнику, малину, яблоки и др.), но только в первую половину дня и если вы не занимаетесь снижением массы тела (в случае, если снижаете вес, то углеводы нужно исключить все, в том числе фрукты). Солить еду можно, но совсем немного. Готовить продукты на воде необязательно, можно на молоке. Из способов приготовления, кроме варения, можно добавить запекание, на пару, иногда можно на гриле.

21 июня 2023 г.

Поблагодарить

Аноним, 29 лет, женский пол

19 декабря 2023 г. в 19:15

Здравствуйте! Я была у эндокринолога, который прописал мне диету на 1700 ккал в сутки с определённым соотношением белков, жиров и углеводов. У меня...

2 ответа

Как составить рацион для набора массы?

Аноним, 17 лет, мужской пол

09 августа 2023 г. в 21:37

Здравствуйте! Можете ли вы помочь мне составить рацион питания для набора массы? Я хочу соблюдать соотношение БЖУ: 400 белков, 133 жира и 300...

2 ответа

Как достичь желаемого веса без строгих ограничений в питании?

Аноним, 20 лет, мужской пол

08 августа 2024 г. в 00:39

Мне 20 лет, и я хочу вернуть свой вес в 70 кг, но не могу строго ограничивать себя в еде. Возможно ли это, если я буду заниматься спортом и немного...

2 ответа

Как правильно употреблять сахар при снижении веса?

Аноним

29 декабря 2021 г. в 00:28

Здравствуйте! Я хочу похудеть и слышала разные мнения о сахарах. В одном центре говорят, что сахар нужно исключить, а в другом - что его можно...

2 ответа

Как составить дневной рацион?

Аноним

12 сентября 2016 г. в 13:58

Как правильно составить свой дневной рацион с учетом белков, жиров и углеводов? Где можно найти таблицу с необходимыми данными?

2 ответа

Как мороженое влияет на вес?

Аноним

20 апреля 2018 г. в 13:37

Здравствуйте. У меня рост 162 см и вес 67 кг. Я питаюсь нормально и не соблюдаю диеты, но пробовала разные средства для похудения, такие как Турбослим...

2 ответа

Как правильно питаться для набора мышечной массы?

Аноним, 30 лет, женский пол

14 августа 2018 г. в 02:42

Здравствуйте! Я занимаюсь в тренажерном зале и теперь хочу нарастить мышечную массу. У меня есть вопросы по питанию: что есть перед тренировкой и...

2 ответа

Может ли моя диета вызвать пожелтение белков глаз и зеленую мочу?

Михаил, 25 лет, мужской пол

03 августа 2024 г. в 01:57

Здравствуйте! Начал активно заниматься спортом. Тренер расписал кбжу, где суточная доза белка 180г, много разных витаминных балов, в особенности на...

1 ответ

Нормы КБЖУ для набора массы

Карим, 17 лет, мужской пол

17 марта 2024 г. в 17:01

Скачал приложение для расчёта нормы КБЖУ на день, для набора массы. При тренировках 4-5 раз в неделю выдало 2803 ккал 210 белка 93 жира 280 углеводов...

2 ответа

Как похудеть дома без вреда для здоровья?

Наталия, 19 лет, женский пол

19 сентября 2021 г. в 22:47

Хочу похудеть в домашних условиях , без вреда для здоровья

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов