Вопрос закрыт

Как увеличить вес при нормальном росте? — вопрос №1269850

Бахтияр, 18 лет, мужской пол
23 августа 2024 г. в 16:01
Здравствуйте. Мой рост 172 при весе 63 кг. Нормальный ли у меня вес, и что можно сделать, чтобы его увеличить ?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваш индекс массы тела (ИМТ) составляет примерно 21,3, что находится в пределах нормы. Увеличить вес можно за счет правильного питания и силовых тренировок. Рекомендуется увеличить потребление калорий, включив в рацион больше белков, сложных углеводов и здоровых жиров. Регулярные тренировки с отягощениями помогут нарастить мышечную массу. Следите за прогрессом и при необходимости проконсультируйтесь с диетологом.

Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Вес в 63 кг при росте 172 см считается нормальным. Чтобы увеличить вес, уделите внимание рациону и тренировкам. Постепенно увеличивайте калорийность питания, ориентируясь на блюда с высокой питательной ценностью. Включите больше белковой пищи, полезных жиров и углеводов. Силовые тренировки помогут усилить набор мышечной массы и улучшить общую физическую форму.

Похожие вопросы
Как я могу набрать вес?
Аноним, мужской пол
13 марта 2021 г. в 16:14
Здравствуйте, мне 18 лет, в сентябре будет 19. Мой рост 182 см, а вес всего 60 кг. У меня нет заболеваний, все органы в порядке, я здоров. Подскажите,...
2 ответа
Почему понижен аппетит при хорошем самочувствии?
Аноним
14 января 2018 г. в 11:47
Здравствуйте! У меня плохой аппетит – ем очень мало в день, но при этом чувствую себя хорошо и занимаюсь спортом. Вес немного увеличился, и мне...
2 ответа
Как быстро набрать вес?
Аноним
14 ноября 2018 г. в 23:54
Мне 23 года, рост 186 см, вес 72 кг, телосложение худощавое. Хотелось бы поправиться и подкачаться, но в зал не хватает времени из-за работы....
2 ответа
Как набрать вес и мышечную массу?
Аноним, 19 лет, мужской пол
30 октября 2022 г. в 13:13
Мне 19 лет, рост 175 см, вес 57 кг. Всю жизнь я худой, несмотря на то что ем, как хочу, и занимаюсь спортом. Вес не набирается, а мышечная масса...
2 ответа
Почему я набираю вес?
Аноним
07 июля 2016 г. в 13:27
Здравствуйте, мне 17 лет, и за последние 2 месяца я набрала 3 кг. Раньше занималась спортом в зале для поддержания фигуры, но последние 2-3 месяца...
2 ответа
Как мне поправиться после похудения?
Аноним
15 августа 2016 г. в 00:07
Здравствуйте! Я хочу поправиться, сейчас при росте 165 см вес 52 кг. Год назад весила 58 кг, но начала заниматься спортом и йогой, и похудела. Это...
2 ответа
Как эффективно набрать вес при активном образе жизни?
Аноним
18 апреля 2024 г. в 13:50
Здравствуйте! У меня есть проблема с набором веса. Я ростом 1.80 метра и мой вес уже давно стабильно держится на уровне 67 кг. Я хотел бы увеличить...
2 ответа
Как справиться с проблемой лишнего веса в 14 лет?
Аноним
02 декабря 2019 г. в 18:22
Мне 14 лет, вес 65 кг и рост 161 см. Я занимаюсь спортом, но не хватает силы воли. Нужно ли мне худеть?
2 ответа
Почему я не могу набрать вес?
Аноним, 20 лет, женский пол
17 марта 2017 г. в 15:31
Здравствуйте! Меня зовут Марина, мне 20 лет, рост 172 см, вес 46 кг. Всегда была худощавой, но раньше удавалось набрать около 5 кг. В последние...
2 ответа
Как набрать вес после весогонки?
Айсиэн, 14 лет, мужской пол
01 мая 2024 г. в 19:32
Здраствуйте,я спортсмен и после тяжелой весогонки я потерял 7кг и стал 49кг при росте 166 и прошло уже 2 месяца и я никак не могу набрать вес на...
2 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 17 минут