Как эффективно набрать вес при активном образе жизни? — вопрос №1174162

Попробуйте увеличить калорийность вашего рациона, добавив больше высококалорийных продуктов, таких как орехи, авокадо, оливковое масло и цельнозерновые продукты. Также стоит учитывать, что возможно, вам нужно увеличить количество приемов пищи или добавить перекусы, чтобы достичь необходимого количества калорий. Не забывайте следить за своим состоянием и, при необходимости, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Увеличение калорийности рациона действительно важно, однако стоит обратить внимание на распределение макронутриентов. Процентное соотношение углеводов, белков и жиров должно быть оптимальным для вашего уровня активности. Кроме того, рекомендуется включить в рацион продукты, богатые не только калориями, но и питательными веществами, чтобы поддерживать здоровье. Также можно рассмотреть возможность добавления протеиновых шейков между приемами пищи, что поможет увеличить общее количество потребляемых калорий без ощущения тяжести. Если проблема с набором веса сохранится, проведите более детальное обследование, чтобы исключить возможные нарушения обмена веществ.