Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как эффективно набрать вес при активном образе жизни? — вопрос №1174162

Аноним
18 апреля 2024 г. в 13:50
Здравствуйте! У меня есть проблема с набором веса. Я ростом 1.80 метра и мой вес уже давно стабильно держится на уровне 67 кг. Я хотел бы увеличить вес до 74-75 кг, но, несмотря на различные диеты и режимы питания, это не удается. Даже когда я ел 50 г жира и 300 г мяса на ужин в течение шести месяцев, вес остался прежним. При отравлении я теряю 3-4 кг, но сразу же восстанавливаюсь до 67 кг. В настоящее время занимаюсь активным спортом и не хочу набрать вес слишком быстро. Как мне можно решить эту проблему?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте увеличить калорийность вашего рациона, добавив больше высококалорийных продуктов, таких как орехи, авокадо, оливковое масло и цельнозерновые продукты. Также стоит учитывать, что возможно, вам нужно увеличить количество приемов пищи или добавить перекусы, чтобы достичь необходимого количества калорий. Не забывайте следить за своим состоянием и, при необходимости, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Увеличение калорийности рациона действительно важно, однако стоит обратить внимание на распределение макронутриентов. Процентное соотношение углеводов, белков и жиров должно быть оптимальным для вашего уровня активности. Кроме того, рекомендуется включить в рацион продукты, богатые не только калориями, но и питательными веществами, чтобы поддерживать здоровье. Также можно рассмотреть возможность добавления протеиновых шейков между приемами пищи, что поможет увеличить общее количество потребляемых калорий без ощущения тяжести. Если проблема с набором веса сохранится, проведите более детальное обследование, чтобы исключить возможные нарушения обмена веществ.

Похожие вопросы
Как я могу набрать вес?
Аноним, мужской пол
13 марта 2021 г. в 16:14
Здравствуйте, мне 18 лет, в сентябре будет 19. Мой рост 182 см, а вес всего 60 кг. У меня нет заболеваний, все органы в порядке, я здоров. Подскажите,...
2 ответа
Какой врач поможет с набором веса?
Аноним
03 ноября 2017 г. в 00:30
К какому врачу мне следует обратиться, чтобы получить рекомендации по набору веса для моего парня, который активно занимается спортом, но чувствует...
2 ответа
Как набрать вес при активных тренировках?
Аноним
03 января 2022 г. в 14:44
Мне 17 лет и я занимаюсь армейским рукопашным боем. При росте 179 см я вешу 61 кг и очень хочу набрать вес, но не могу этого добиться. Я тренируюсь...
2 ответа
Почему понижен аппетит при хорошем самочувствии?
Аноним
14 января 2018 г. в 11:47
Здравствуйте! У меня плохой аппетит – ем очень мало в день, но при этом чувствую себя хорошо и занимаюсь спортом. Вес немного увеличился, и мне...
2 ответа
Как набрать вес и мышечную массу?
Аноним, 19 лет, мужской пол
30 октября 2022 г. в 13:13
Мне 19 лет, рост 175 см, вес 57 кг. Всю жизнь я худой, несмотря на то что ем, как хочу, и занимаюсь спортом. Вес не набирается, а мышечная масса...
2 ответа
Почему растет вес при правильном питании и спорте?
Аноним, 28 лет, женский пол
13 июня 2020 г. в 20:27
Здравствуйте! У меня вторая беременность, срок 18 недель. Первую беременность я набрала 19 кг, а после родов активно занималась спортом. Сейчас...
2 ответа
Почему я набираю вес?
Аноним
07 июля 2016 г. в 13:27
Здравствуйте, мне 17 лет, и за последние 2 месяца я набрала 3 кг. Раньше занималась спортом в зале для поддержания фигуры, но последние 2-3 месяца...
2 ответа
Как мне поправиться после похудения?
Аноним
15 августа 2016 г. в 00:07
Здравствуйте! Я хочу поправиться, сейчас при росте 165 см вес 52 кг. Год назад весила 58 кг, но начала заниматься спортом и йогой, и похудела. Это...
2 ответа
Как справиться с проблемой лишнего веса в 14 лет?
Аноним
02 декабря 2019 г. в 18:22
Мне 14 лет, вес 65 кг и рост 161 см. Я занимаюсь спортом, но не хватает силы воли. Нужно ли мне худеть?
2 ответа
Как набрать вес без потери формы?
Аноним, 26 лет, женский пол
08 марта 2022 г. в 00:38
Здравствуйте! Я девушка, мне 26 лет, рост 170 см и вес 50 кг. Я занимаюсь тайским боксом и летом катаюсь на велосипеде, из-за чего мне не удаётся...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Санкт-Петербург
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Санкт-Петербург
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Санкт-Петербург
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут