Новосибирск
Вопрос закрыт

Как набрать вес после весогонки? — вопрос №1184245

Айсиэн, 14 лет, мужской пол
01 мая 2024 г. в 19:32
Здраствуйте,я спортсмен и после тяжелой весогонки я потерял 7кг и стал 49кг при росте 166 и прошло уже 2 месяца и я никак не могу набрать вес на данный момент я вешу 52кг питания у меня нормальное в день 2-3 раза. посоветуйте пожалуйста как набрать вес
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Оптимальным подходом к набору веса будет не только увеличение числа приемов пищи, но и балансировка их содержания. Вам стоит обратить внимание на высококалорийные и питательные продукты, а также распределять питание на 5-6 приемов пищи в день, включая белки, углеводы и здоровые жиры. Убедитесь, что ваше меню включает молочные продукты, мясо, бобовые, злаки и фрукты. Не забывайте о регулярной физической активности, такие как силовые тренировки, которые помогут улучшить мышечную массу и ускорят процесс набора веса. Если результаты не устраивают, стоит обратиться к специалисту для корректировки плана питания.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для набора веса важно не только увеличить количество приемов пищи, но и обратить внимание на качество питания. Рекомендуется включить в рацион больше калорийных и питательных продуктов, таких как орехи, авокадо, оливковое масло, молочные продукты, протеиновые коктейли и сложные углеводы. Также стоит попробовать есть 4-5 раз в день, распределив порции так, чтобы они содержали необходимые макроэлементы. Не забывайте про силовые тренировки, которые помогут увеличить мышечную массу. Если через некоторое время вы не увидите прогресса, стоит обратиться к врачу или диетологу для индивидуально подобранной программы.

Похожие вопросы
Почему понижен аппетит при хорошем самочувствии?
Аноним
14 января 2018 г. в 11:47
Здравствуйте! У меня плохой аппетит – ем очень мало в день, но при этом чувствую себя хорошо и занимаюсь спортом. Вес немного увеличился, и мне...
2 ответа
Как набрать здоровый вес после родов?
Аноним
30 октября 2023 г. в 13:44
Мне 28 лет, я мама 5-летнего ребенка. Раньше я была склонна к полноте, но после родов мой вес резко снизился. Во время беременности я набрала 15 кг, а...
2 ответа
Как набрать вес и мышечную массу?
Аноним, 29 лет, мужской пол
26 сентября 2017 г. в 13:00
Здравствуйте! Я хожу в тренажерный зал и заметил, что теряю вес, несмотря на то что мой рост 171 см и вес 72 кг. Мне 29 лет, я хочу набрать общий вес...
2 ответа
Почему растет вес при правильном питании и спорте?
Аноним, 28 лет, женский пол
13 июня 2020 г. в 20:27
Здравствуйте! У меня вторая беременность, срок 18 недель. Первую беременность я набрала 19 кг, а после родов активно занималась спортом. Сейчас...
2 ответа
Как набрать вес без лишнего жира?
Аноним, 28 лет, женский пол
21 октября 2023 г. в 15:27
Как мне набрать вес до 44 размера одежды, не создавая при этом второго подбородка и жировых отложений на талии? Мне 28 лет, сейчас я весу 60 кг при...
2 ответа
Почему я набираю вес?
Аноним
07 июля 2016 г. в 13:27
Здравствуйте, мне 17 лет, и за последние 2 месяца я набрала 3 кг. Раньше занималась спортом в зале для поддержания фигуры, но последние 2-3 месяца...
2 ответа
Как набрать вес после травмы челюсти?
Аноним
04 февраля 2016 г. в 14:03
Мне 17 лет, мой рост 172 см, вес 58 кг. Я занимаюсь спортом и ем много, но из-за сломанной челюсти и питания через трубочку сильно похудел. Как можно...
2 ответа
Как убрать галифе и узнать идеальный вес?
Аноним
25 января 2024 г. в 01:27
У меня 12 лет, вес 44-45 кг и рост 156 см. У меня фигура 80-56-84, но на бедрах есть галифе. Как мне их убрать? И каков идеальный вес для моего роста...
2 ответа
Почему я начинаю набирать вес после начала тренировок?
Аноним, 27 лет, мужской пол
21 июня 2020 г. в 12:06
Здравствуйте. Я занимаюсь спортом уже месяц, тренируюсь 3 раза в неделю по программе тренера. Мой вес до начала тренировок был 63-64 кг, а сейчас...
2 ответа
Почему я не могу набрать вес?
Аноним, 20 лет, женский пол
17 марта 2017 г. в 15:31
Здравствуйте! Меня зовут Марина, мне 20 лет, рост 172 см, вес 46 кг. Всегда была худощавой, но раньше удавалось набрать около 5 кг. В последние...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Новосибирск
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Новосибирск
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Новосибирск
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут