Как справиться с бессонницей и шумом в общежитии? — вопрос №1328110

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно может сильно повлиять на качество вашего сна. Подумайте о том, что можно изменить, чтобы улучшить ваши условия для сна. Например, если ваша соседка часто включит свет, возможно, стоит предложить ей использовать настольную лампу с абажуром или меньше яркости со временем, чтобы это не мешало вам. Кроме того, попробуйте установить четкое время для сна и бодрствования, чтобы ваш организм смог адаптироваться к новому режиму. Также можно попробовать вести дневник, куда вы будете записывать все мысли, которые беспокоят вас, чтобы вы могли освободить голову от них перед сном. Чтение онлайн-книги перед сном может быть хорошей идеей, если вы выберете легкое и интересное чтение, которое отвлечёт ваши мысли. Кроме того, не забывайте о релаксации или дыхательных упражнениях перед сном, которые могут помочь снизить уровень тревожности. Если улучшения не будет, стоит обратиться за помощью к психологу или врачу, чтобы разобраться в ваших проблемах со сном более глубоко.