Почему я просыпаюсь ночью и как это исправить? — вопрос №1344367

Добрый день. Похоже на тревожное расстройство. Обратитесь к психотерапевту. Также можно обратиться к сомнологу, произвести диагностику сна- полисомнографию. Глицин препарат не доказанной эффективности, он не оказывает никакого влияния на организм

Сложности со сном могут возникать по множеству причин, и ваш случай не исключение. То, что вы описываете, может быть связано как с физическими факторами, так и с психологическими. Спите ли вы на неудобном спальном месте? Поскольку вы упомянули о раскладном диване и плоской подушке, стоит задуматься о замене. Неправильная поддержка шеи и спины может вызывать дискомфорт и приводить к ночным пробуждениям. Важно, чтобы ваш матрас поддерживал правильное положение тела, а подушка обеспечивала необходимую поддержку для шеи. С точки зрения психоэмоционального состояния, ваши переживания и склонность беспокоиться о различных проблемах могут способствовать нарушению сна. Это явление нередко связано с повышенным уровнем стресса и тревожности. Рассмотрите возможность обращения к психологу или психотерапевту, который поможет вам развить навыки управления стрессом и снизить уровень тревожных мыслей. Также полезно будет установить уютный рутинный вечерний ритуал, например, заниматься медитацией или легкой растяжкой перед сном, что может помочь расслабиться и подготовиться ко сну. Если вы продолжаете испытывать трудности со сном, стоит обсудить с врачом возможность других подходов к лечению, включая изменение образа жизни и возможные альтернативы препаратам. Обратите внимание на режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, ограничьте потребление кофеина и алкоголя перед сном. Надеюсь, что эти рекомендации помогут вам улучшить качество сна.