Вопрос закрыт

Почему я просыпаюсь ночью и как это исправить? — вопрос №1344367

Пациент, 20 лет, женский пол
13 ноября 2024 г. в 13:12
Добрый день! Уже на протяжении нескольких месяцев, возможно даже полугода имеется проблема со сном. Засыпаю быстро, но могу ни с того ни с сего проснуться посреди ночи, в лучшем случае засыпаю дальше, но могу так же каждые пол часа просыпаться. Встаю исключительно раньше будильников. Возможно ли это из-за неудобного спального места? Подушка плоская, шея не устает. Сплю на раскладном диване, пружинном, я бы не сказала что очень мягком. Сама по себе всё близко принимаю к сердцу, могу часто думать о проблемах, которые могут оказаться вовсе и не критическими. Пила месяц таблетки реслип, не поняла эффекта, но засыпала отлично, но были случаи, когда все равно просыпалась среди ночи. Пыталась пропивать глицин. Заранее спасибо за ответ! 🙏
Ответы врачей
Аминова Мария Дмитриевна
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет

Добрый день. Похоже на тревожное расстройство. Обратитесь к психотерапевту. Также можно обратиться к сомнологу, произвести диагностику сна- полисомнографию. Глицин препарат не доказанной эффективности, он не оказывает никакого влияния на организм

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Сложности со сном могут возникать по множеству причин, и ваш случай не исключение. То, что вы описываете, может быть связано как с физическими факторами, так и с психологическими. Спите ли вы на неудобном спальном месте? Поскольку вы упомянули о раскладном диване и плоской подушке, стоит задуматься о замене. Неправильная поддержка шеи и спины может вызывать дискомфорт и приводить к ночным пробуждениям. Важно, чтобы ваш матрас поддерживал правильное положение тела, а подушка обеспечивала необходимую поддержку для шеи. С точки зрения психоэмоционального состояния, ваши переживания и склонность беспокоиться о различных проблемах могут способствовать нарушению сна. Это явление нередко связано с повышенным уровнем стресса и тревожности. Рассмотрите возможность обращения к психологу или психотерапевту, который поможет вам развить навыки управления стрессом и снизить уровень тревожных мыслей. Также полезно будет установить уютный рутинный вечерний ритуал, например, заниматься медитацией или легкой растяжкой перед сном, что может помочь расслабиться и подготовиться ко сну. Если вы продолжаете испытывать трудности со сном, стоит обсудить с врачом возможность других подходов к лечению, включая изменение образа жизни и возможные альтернативы препаратам. Обратите внимание на режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, ограничьте потребление кофеина и алкоголя перед сном. Надеюсь, что эти рекомендации помогут вам улучшить качество сна.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и стрессом?
Аноним, 34 года, мужской пол
25 июля 2023 г. в 23:32
У меня хроническая бессонница, которая началась ещё в юношестве, но особенно обострилась после болезни COVID-19. Я пробовал различные препараты, такие...
2 ответа
Как справиться с ранними пробуждениями?
Аноним, 24 года, мужской пол
18 марта 2023 г. в 14:09
У меня начались проблемы с ранними пробуждениями. В последнее время, после возвращения с отпуска, у меня появилась боязнь не уснуть, хотя в целом...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и страхами?
Аноним
23 марта 2018 г. в 16:07
У меня постоянная бессонница, меня мучают различные мысли и страхи. Что можно сделать с этим?
2 ответа
Как наладить сон и что с ним не так?
Аноним
18 августа 2020 г. в 15:29
У меня проблемы со сном, которые начались во время беременности 9 лет назад, и после этого не исчезли. Я испытываю трудности с засыпаниями, хотя очень...
2 ответа
Как наладить прерывистый сон?
Аноним, 37 лет, женский пол
25 октября 2021 г. в 19:27
Здравствуйте! Я долгое время страдаю от прерывистого сна. Постоянно просыпаюсь и не могу спать более 6 часов, особенно после рождения второго ребенка....
2 ответа
Почему у меня нарушился сон?
Аноним, 23 года, женский пол
09 января 2017 г. в 12:32
Здравствуйте! У меня появились проблемы со сном. Раньше я спала глубоко, но с тех пор как начала работать, я стала просыпаться ночью и не могу снова...
2 ответа
Почему испортилась качество сна?
Аноним, 19 лет, женский пол
05 ноября 2016 г. в 18:38
Здравствуйте, у меня возникли проблемы со сном. Раньше я спала крепко и не просыпалась от шумов, но теперь, живя в общаге, просыпаюсь от каждого...
2 ответа
Как справиться с проблемами сна?
Аноним, 42 года, женский пол
14 августа 2024 г. в 17:21
Мне 42 года, и у меня начались проблемы со сном около 7 лет назад, когда я пережила развод и изменился образ жизни. Сейчас меня беспокоят ранние...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 30 лет, женский пол
18 ноября 2020 г. в 12:12
Здравствуйте! У меня проблемы со сном уже почти три недели. Я плохо сплю, ложусь поздно и просыпаюсь рано. Раньше со сном не было проблем, но я...
2 ответа
Как восстановить сон перед сменами на работе?
АНАСТАСИЯ, 22 года, женский пол
20 ноября 2022 г. в 07:30
Здравствуйте! Хотела бы у вас попросить помощи,как у специалистов. Работаю фельдшером на скорой сутки трое Работаю уже год. А проблема моя такова:...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут