Вопрос закрыт

Как справиться с проблемами со сном? — вопрос №110636

Аноним, 25 лет, женский пол
07 мая 2017 г. в 12:35
У меня проблемы со сном: я не могу заснуть 2-3 часа, особенно перед рабочими днями, ловлю себя на навязчивых мыслях о работе. На выходных я засыпаю быстро. Как мне решить эту проблему со сном?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется установить регулярный режим сна, избегать кофеина и экранов перед сном, а также попробовать методы релаксации, чтобы успокоить мысли.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Создайте спокойную обстановку для сна и попробуйте вести дневник, чтобы записывать навязчивые мысли перед сном. Также можно рассмотреть практику йоги или медитации, которые помогут снизить уровень стресса и улучшить качество сна.

Похожие вопросы
Почему меня преследуют демоны во сне?
Аноним, 42 года, женский пол
23 марта 2024 г. в 18:25
Здравствуйте! Меня беспокоят ужасные сны, в которых меня душат демоны. Я испытываю сильный страх и тревогу во время этих ночных кошмаров, даже молитва...
2 ответа
Почему мне снятся тревожные сны?
Аноним
16 августа 2017 г. в 00:49
Уже три дня подряд мне снятся тревожные сны, в которых кто-то меня топит, убивает или догоняет. Я не могу проснуться, а когда через силу мне это...
2 ответа
Как вернуть качественный сон?
Аноним
25 апреля 2021 г. в 00:42
Здравствуйте! Мне 30 лет и я испытываю проблемы со сном с 2010 года, начиная с беременности. После рождения ребенка у меня сон стал очень плохим, я...
2 ответа
Как справиться с нарушениями сна?
Аноним, 24 года, женский пол
30 марта 2017 г. в 21:48
Здравствуйте. У меня периодически возникают проблемы со сном - я плохо засыпаю, очень чувствительна к звукам, например, стуку посуды. Также иногда...
2 ответа
Как справиться с затянувшейся бессонницей?
Аноним, 31 год, женский пол
20 июня 2020 г. в 22:30
Здравствуйте, мне 31 год, и у меня уже больше года проблемы с бессонницей. Я испытываю трудности с засыпанием, несмотря на то что соблюдаю режим сна....
2 ответа
Почему у меня нарушился сон?
Аноним, 23 года, женский пол
09 января 2017 г. в 12:32
Здравствуйте! У меня появились проблемы со сном. Раньше я спала глубоко, но с тех пор как начала работать, я стала просыпаться ночью и не могу снова...
2 ответа
Почему испортилась качество сна?
Аноним, 19 лет, женский пол
05 ноября 2016 г. в 18:38
Здравствуйте, у меня возникли проблемы со сном. Раньше я спала крепко и не просыпалась от шумов, но теперь, живя в общаге, просыпаюсь от каждого...
2 ответа
Как справиться с бессонницей из-за волнения?
Аноним
23 ноября 2021 г. в 12:06
У меня проблемы со сном: не могу уснуть, если знаю, что на следующий день нужно куда-то идти. Из-за этого испытываю сильное волнение и не знаю, как с...
2 ответа
Как справиться с хронической бессонницей?
Наиль, 56 лет, мужской пол
25 февраля 2023 г. в 17:08
Не могу выспаться длительное время! Сплю по два - три часа в сутки. Сил больше нет!
3 ответа
Что делать с проблемами со сном?
Ксения, 20 лет, женский пол
25 мая 2022 г. в 03:53
Периодически мучаюсь от расстройств со сном. Просыпаюсь всегда в 6-7 часов, во сколько бы не уснула, не высыпаюсь. Бывает, что не могу заснуть,...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут