Как правильно организовать питание после 15:00? — вопрос №683245

Следует обратить внимание на свой распорядок питания после 15:00, чтобы не испытывать чувство голода. Учитывая, что вы уже плотно пообедали, последующие приемы пищи могут быть легкими и частыми. Постарайтесь измерять порции и добавлять в рацион источники клетчатки и белка, которые помогут сохранять чувство насыщения дольше. Дав себе возможность перекусывать небольшими порциями каждые 2-3 часа, вы сможете контролировать аппетит и при этом не перегружать пищеварительную систему.

Важно учитывать, что после 15:00 вам необходимо подбирать легкие и питательные перекусы, чтобы избежать переедания. Вместо плотного ужина попробуйте устанавливать режим питания каждые 2-3 часа. Включайте в свой рацион овощи, фрукты, йогурты, орехи или нежирный творог. Также можете добавить белковые продукты, это поможет утолить голод. Важно следить за порциями и выбирать легкие блюда, чтобы не перегружать желудок перед сном.