Как справиться с тревожностью и депрессией? — вопрос №1570046

Это состояние действительно требует внимательного и комплексного подхода. Длительная депрессия и повышенная тревожность, особенно в сочетании с употреблением алкоголя, существенно ухудшают качество жизни и затрудняют выздоровление. Помимо консультации психиатра или психотерапевта, к которой Вас уже направили, важно учитывать, что алкоголь может вызывать или усиливать депрессивные симптомы и тревогу, создавая замкнутый круг зависимости и ухудшения психического состояния. Также стоит провести полное медицинское обследование, чтобы исключить возможные соматические причины симптомов, например нарушения функции щитовидной железы или дефицит витаминов, которые могут влиять на настроение и энергию. Рекомендую рассмотреть подключение групп поддержки для зависимых от алкоголя (таких как Анонимные Алкоголики), а также работу с психотерапевтом, использующим методы когнитивно-поведенческой терапии, которые доказали свою эффективность при лечении тревожных и депрессивных расстройств. Важно также уделить внимание образу жизни — регулярные физические упражнения, нормализация режима сна и снижение хронического стресса помогут увеличить устойчивость к негативным воздействиям. Если отношения в Вашем окружении вредны, стоит задуматься об их корректировке, возможно, с поддержкой психолога. Не стоит бояться просить о помощи и выстраивать систему поддержки. Только комплексный, регулярный и системный подход поможет улучшить качество жизни и обрести внутренний баланс.

Ваше состояние требует комплексного подхода, включая психотерапию и, возможно, медикаментозное лечение, а также поддержку в изменении образа жизни и отношений. Рекомендую обратиться к психиатру или психотерапевту для детальной диагностики и назначения терапии. Избегайте самостоятельного лечения алкоголем, так как это усугубляет ситуацию.