Почему я плохо сплю и мучают кошмары при сильном стрессе? — вопрос №1513516

Нужно обратиться к психотерапевту, проходить психотерапию и скорее всего начать медикаментозное лечение

Описание симптомов указывает на выраженное переутомление, которое может сопровождаться нарушениями сна и эмоциональным истощением, но важно не ограничиваться рекомендациями по самостоятельному восстановлению. Помимо улучшения гигиены сна и техник релаксации, стоит обратить внимание на возможные физиологические причины — например, дефицит витаминов группы В, железа или дисбаланс гормонов. Целесообразно пройти общий медицинский осмотр с анализами крови и консультацию невролога или эндокринолога. Если улучшения не наступят после нормализации образа жизни и устранения дефицитов, необходима специализированная психотерапевтическая помощь, возможно когнитивно-поведенческая терапия, которая научит управлять тревогой и стрессом. Медикаментозное лечение должно назначаться только после тщательной диагностики и под наблюдением врача.

Ваши симптомы — плохой сон с кошмарами, нервозность, апатия, отсутствие сил и энергии, а также повышенная плаксивость и безразличие к любимым занятиям — могут быть проявлениями синдрома хронической усталости, стрессового расстройства или начальной стадии депрессии. Интенсивная работа и эмоциональное перенапряжение приводят к тому, что мозг остается активным даже во время сна, что и вызывает кошмары и плохое качество отдыха. Для улучшения состояния рекомендую уделить внимание гигиене сна: ложиться и просыпаться в одно и то же время, избегать использования гаджетов перед сном, снизить нагрузку на глаза и мозг в вечерние часы. Также важно научиться управлять стрессом — через методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация или легкая физическая активность. Если состояние не улучшится в течение 1-2 недель, необходимо обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру для более глубокого обследования и, возможно, назначения медикаментозной поддержки и психотерапии.