Как справиться с агрессией и паническими атаками? — вопрос №556344

Состояния, которые вы описываете, действительно требуют внимания и работы над собой. Важно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, так как самолечение может усугубить ситуацию. Постарайтесь найти время для расслабления и практики дыхательных техник, которые могут помочь при панических атаках. Рассмотрите возможность психотерапии, она может помочь вам разобраться с причиной агрессии и научиться контролировать свои эмоции. В качестве медицины, врач может назначить антидепрессанты или анксиолитики, но только после полноценной оценки вашего состояния. Не забывайте, что ваше здоровье и благополучие важны не только для вас, но и для ваших детей.

Ситуация, в которой вы находитесь, действительно требует быстрого вмешательства и поддержки. Агрессия и панические атаки могут быть проявлениями глубоких эмоциональных проблем, и важно понимать, что вы не одни. Не следует пренебрегать этим состоянием — здесь важен комплексный подход. В первую очередь, постарайтесь поговорить с врачом-психиатром, который сможет назначить необходимые медикаменты. Возможно, понадобятся успокоительные или препараты, помогающие контролировать ваши эмоции. Но не стоит полагаться только на лекарства, они должны идти в комплексе с психотерапией. Опытный психолог поможет вам разобраться в причинах вашей агрессии, выявить триггеры панических атак и научит справляться с ними через методы когнитивно-поведенческой терапии. Рассмотрите возможность использования дневника для отслеживания своих эмоций и реакций — это может оказаться полезным для осознания паттернов. В дополнение к этому, активно занимайтесь физической активностью. Физические нагрузки помогают выделять эндорфин и улучшают общее состояние. Попробуйте хронизировать и улучшить свое дыхание — это снизит уровень стресса. Родителям, особенно с маленькими детьми, очень важно находить время для себя — не забывайте о собственных нуждах. Создание стабильной, спокойной атмосферы в доме существенно снизит уровень стресса. Не оставайтесь наедине с этой проблемой, обращайтесь за помощью и поддержкой к близким и специалистам. Вы достойны более спокойной жизни.

Уважаемая Кристина! Заочно никто никого лечить не будет. Найдите себе психиатра.