Вопрос закрыт

Как справиться с панической атакой на приеме у врача? — вопрос №91489

Аноним, женский пол
11 февраля 2017 г. в 19:58
Здравствуйте. Я не знаю, что делать, когда приду к врачу, поскольку боюсь, что не смогу вынести результаты анализов и у меня начнется паническая атака. Я опасаюсь, что могу даже упасть в обморок. Как мне удержаться в такой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что страх перед визитом к врачу и возможностью панической атаки – это распространенная проблема. Давайте рассмотрим несколько подходов, которые могут помочь вам управлять своими переживаниями в такой ситуации. Во-первых, полезно будет заранее определить свои ожидания от визита. Запишите на бумаге все вопросы, которые вы хотите обсудить с врачом, и подумайте, какие результаты анализов могут быть получены, чтобы вы были готовы к ним. Это может помочь вам чувствовать себя более подготовленной и уверенной. Кроме того, постарайтесь использовать техники медитации и внимательности. Применяйте их до визита и во время ожидания. Например, сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Обратите внимание на ощущения в своем теле, что поможет вам оставаться в моменте и не зацикливаться на негативных мыслях. Пригласите кого-то из близких с собой на прием. Это даст вам возможность чувствовать себя более защищенной и понятой. Важно иметь поддержку рядом, и ваш близкий сможет помочь вам в сложный момент. Обсуждение ваших страхов с врачом также может оказать положительный эффект. Если вы чувствуете тревогу, не стесняйтесь рассказать об этом врачу. Это поможет установить доверительный контакт и улучшить атмосферу во время приема. Также стоит подумать о регулярных встречах с психотерапевтом, который может научить вас управлять своими страхами и тревогами более эффективно, а также предложить направленные упражнения для работы с паническими атаками. Зная, что у вас есть стратегии и поддержка, вы сможете чувствовать себя более уверенно в любой ситуации.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки могут возникать в ситуациях, которые воспринимаются как стрессовые, и прием у врача не является исключением. Для того чтобы справиться с панической атакой в этой обстановке, есть несколько стратегий, которые могут помочь. Во-первых, попробуйте заранее подготовиться к визиту. Знайте, что ожидается на приеме, какие анализы могут быть сданы и какова цель этого визита. Понимание процесса может снизить уровень тревоги. Во-вторых, практикуйте методы дыхательной гимнастики. Глубокое и медленное дыхание может помочь успокоиться и снизить физические симптомы панической атаки. Попробуйте медленно вдохнуть через нос на счет четыре, затем задержите дыхание на счет четыре, а затем выдохните через рот на счет шесть или восемь. Повторите это несколько раз, пока не почувствуете облегчение. Также полезно использовать визуализацию. Представьте себе спокойное место, где вы чувствуете себя в безопасности и комфорте. Это может быть пляж, лес или любое другое место, которое вам нравится. Сконцентрируйтесь на ощущениях, связанных с этим местом. Когда вы будете в кабинете врача, дайте себе возможность высказать свои чувства. Скажите врачу, что вы испытываете страх или тревогу. Хороший врач поймет ваши переживания и постарается создать более комфортную атмосферу. Если вы знаете, что ваша паническая атака может случиться, подумайте о том, чтобы взять с собой кого-то, кто сможет вас поддержать. Наличие близкого человека рядом может значительно облегчить вашу тревогу. Наконец, если вы знаете, что у вас бывают панические атаки, подумайте о том, чтобы обсудить это с психотерапевтом. Они могут предложить дополнительные техники и стратегии для управления вашими чувствами и реакциями. Помните, что это нормально - испытывать страх, и вы не одиноки в своих переживаниях.

Похожие вопросы
Как справиться с ипохондрией и паническими атаками?
Аноним, 42 года, женский пол
12 октября 2022 г. в 11:21
Здравствуйте! Я испытываю постоянную панику и накручиваю себя на тему своего здоровья. Если я чувствую какой-то сбой в организме, начинаю искать...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти и панической боязнью онкологии?
Аноним, 30 лет, женский пол
28 апреля 2024 г. в 22:35
Здравствуйте, у меня сильный страх смерти, особенно боязнь онкологических заболеваний. При малейших симптомах я сразу начинаю искать информацию в...
2 ответа
Как справиться с сильной тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 38 лет, женский пол
02 октября 2022 г. в 17:52
Здравствуйте! У меня в течение недели не проходит чувство страха за свою жизнь и близких, а тревожность просто зашкаливает. Я не могу спать, мне...
2 ответа
Что делать с паническими атаками и страхами?
Аноним, 26 лет, женский пол
29 мая 2022 г. в 20:45
Добрый день! Четыре месяца назад я потеряла нерожденного ребенка, и с тех пор у меня начались панические атаки. Мне тяжело дышать, сердце сильно...
2 ответа
Как справиться с паникой?
Аноним, женский пол
05 января 2018 г. в 11:39
Здравствуйте, сегодня я находилась в МФЦ, и внезапно мне стало плохо: меня затошнило, стало трудно дышать в маске. Я испугалась, что упаду в обморок,...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, женский пол
25 ноября 2022 г. в 23:49
Здравствуйте. Я страдаю от панических атак, испытываю чувство страха и учащенное сердцебиение. У меня проблемы со сном, я заставляю себя спать силой....
2 ответа
Как избавиться от панических атак самостоятельно?
Аноним, 28 лет, женский пол
29 октября 2024 г. в 16:23
У меня шейный остеохондроз, ангиоспазм сосудов и сколиоз, также диагностирован ВСД по гипотоническому типу. Головокружения продолжаются уже два...
2 ответа
Как справиться со страхом перед болезнью и паническими атаками?
Аноним
20 апреля 2017 г. в 12:53
Здравствуйте, меня зовут Наталья, мне 29 лет. У меня есть панический страх идти в кино или в гости, потому что я боюсь, что мне станет плохо,...
2 ответа
Что делать при сильном стрессе и панике?
Ольга, 36 лет, женский пол
03 декабря 2021 г. в 00:41
После стрессовой ситуации - сердцебиение, сильная слабость, головокружение, паника, позывы в туалет, не ем не сплю. Длится 5й день. Не могу выносить...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут