Как вернуть прежнее состояние после панических атак? — вопрос №949864

Важно обратиться за помощью к специалисту, который сможет предложить подходящий курс терапии. Также регулярные физические нагрузки, здоровое питание и техники релаксации могут значительно улучшить ваше самочувствие и помочь справиться со страхом.

Для начала, в первую очередь, обратитесь к психологу или психотерапевту, который сможет составить индивидуальный план работы с вашими переживаниями. Рассмотрение причин панических атак и работа с ними может занять время, но это необходимый шаг к восстановлению. Кроме того, учитывая, что вы уже отказались от курения и алкоголя, это важный положительный шаг к улучшению общего состояния. Попробуйте добавить в свою повседневную жизнь практику медитации или йоги — это поможет вам лучше справляться с тревожными состояниями. Регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом также окажут положительное влияние на ваше психоэмоциональное состояние. Для большего комфорта можно попробовать вести дневник, в котором будете описывать свои чувства и эмоции, это поможет вам лучше понять себя и свои триггеры. Не бойтесь обращаться за поддержкой к близким, это может значительно облегчить ваше состояние.