Вопрос закрыт

Как побороть бессонницу и стресс? — вопрос №1280661

Татьяна, 41 год, женский пол
05 сентября 2024 г. в 18:56
Здравствуйте, в течении месяца мучаюсь бессонницей., в связи с жизненными обстоятельствами., стрессом. Состояние близкое к депрессии. Афобазол, магний б6, не помогает
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Башните, что борьба с бессонницей и стрессом требует индивидуального подхода. Чтобы улучшить качество сна и справиться с эмоциональным напряжением, рекомендую обратить внимание на несколько важных аспектов. Во-первых, постарайтесь разработать стабильный график сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные дни. Это поможет вашему организму наладить ритмы. Кроме психотерапии и методов релаксации, которые уже были упомянуты, подумайте о том, чтобы вести дневник, в котором вы будете записывать свои мысли и эмоции. Это может помочь структурировать переживания и снизить уровень тревоги. Регулярные физические упражнения, даже в умеренных объемах, также способны значительно снизить уровень стресса и улучшить настроение. Несколько измените свой рацион: исключите кофеин и алкоголь, особенно перед сном, и добавьте больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как рыба и орехи. Если проблема не решается и продолжает ухудшаться, рекомендую обратиться к врачу для повторной оценки вашего состояния и подбора другого медикаментозного лечения. Важно не оставаться наедине с этой проблемой и обсудить все варианты лечения с квалифицированным специалистом.

Татьяна, в данном случае эффективным будет поиск разрешения вашей жизненной ситуации.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Учитывая вашу ситуацию, важно подойти к лечению комплексно. Рекомендую рассмотреть психотерапию, которая может помочь вам справиться с эмоциональным стрессом и улучшить ваше общее состояние. Также могут быть полезны методы релаксации, такие как йога или медитация. Если симптомы сохраняются, возможно, стоит обсудить с врачом возможность назначения антидепрессантов или других препаратов для улучшения сна. Не забывайте о физической активности и правильном режиме дня, что также может позитивно сказаться на качестве сна и общем состоянии.

Похожие вопросы
Почему я не могу заснуть?
Аноним
03 ноября 2020 г. в 12:32
У меня проблемы с бессонницей с начала апреля. Ложусь в 11, засыпаю только в 2-4 часа ночи, хотя раньше спала нормально, засыпая в 11 и просыпаясь в...
2 ответа
Что делать с ощущением никчемности и бессонницей?
Аноним, 19 лет, мужской пол
20 декабря 2023 г. в 15:35
У меня в последнее время возникают трудности в общении с друзьями, их поведение кажется мне глупым. Я чувствую себя никчемным и страдаю от бессонницы,...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 16 лет, женский пол
26 июня 2024 г. в 22:30
Здравствуйте! У меня проблемы со сном, которые начались два месяца назад после сильного стресса. Я пыталась установить правильный режим дня, правильно...
2 ответа
Как справиться с бессонницей, вызванной стрессом?
Аноним, 39 лет, мужской пол
20 октября 2020 г. в 00:08
Здравствуйте. У меня проблема с бессонницей, которая возникает из-за стрессовой работы и депрессии. Как только начинаю нервничать, заснуть становится...
2 ответа
Что вызывает бессонницу и апатию?
Любовь, 30 лет, женский пол
26 мая 2024 г. в 06:56
Здравствуйте, уже 2 недели мучает бессонница, ещё симптомы апатия, нет настроения, постоянная плаксивость, ничего не радует , так же мышечная...
2 ответа
Что делать с перепадами настроения и бессонницей?
Елизавета, 22 года, женский пол
17 января 2023 г. в 05:56
У меня частые перепады настроения,иногда я чувствую себя супер красивой и у меня хорошее настроение, а иногда я чувствую себя куском дерьма,который...
1 ответ
Что делать при утрате интереса к жизни и постоянной усталости?
Акмаев, 40 лет, мужской пол
10 января 2023 г. в 06:19
Здравствуйте..Все было хорошо(единственное что работа связанна была с стрессом)Резко потерял интерес ко всему...пропали амбиции,мог днями просто...
4 ответа
Нужна ли помощь специалиста при психоэмоциональных проблемах?
Ксения, 19 лет, женский пол
09 сентября 2021 г. в 13:44
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, что мне делать. Пару недель назад случился нервный срыв, неделю не могла нормально спать и напрочь отсутствовал...
1 ответ
Как справиться с потерей эмоций и агрессией?
Настя, 15 лет, женский пол
31 марта 2021 г. в 15:33
Чувствую, что теряю эмоции и интерес к жизни. Приступы неконтролируемой агрессии. Не могу нормально спать, есть. Постоянное чувство страха дома....
2 ответа
Как справиться с паническими атаками после стресса?
Мария, 33 года, женский пол
01 августа 2017 г. в 10:44
Здравствуйте. 6 лет назад с помощью психотерапевта и медикаментозной терапии (адепресс, тералиджен, мексидол) поборола панические атаки...После...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Воронеж
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Воронеж
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут