Почему я не могу заснуть? — вопрос №445903

Проблемы с бессонницей могут иметь множество причин. Рекомендую обратиться к врачу для более детального обследования, чтобы выяснить возможные физические или психологические факторы, влияющие на ваш сон. Также стоит рассмотреть методы расслабления перед сном и улучшение условий для сна.

Нарушения сна, с которыми вы сталкиваетесь, могут быть связаны с различными факторами, включая стресс и окружающую среду. Попробуйте создать более комфортную атмосферу для отдыха: убедитесь, что в вашей спальне темно и тихо, а температура воздуха приятная. Возможно, стоит ограничить употребление кофеина и перенести занятия спортом на утро, чтобы вечером ваши организмы могли расслабиться. После обсуждения с врачом можно рассмотреть использование более эффективных методов, таких как когнитивно-поведенческая терапия для улучшения качества сна.