Почему возникают проблемы со сном и как их решить? — вопрос №1499005

Нарушения сна, включая затрудненное засыпание, частые ночные пробуждения и утреннюю заложенность носа, могут быть связаны с хроническим воспалением дыхательных путей или аллергическим ринитом, что нарушает нормальное носовое дыхание и ухудшает качество сна. Отсутствие сновидений может говорить о недостаточном количестве быстрых фаз сна из-за фрагментации. Наряду с консультацией оториноларинголога и сомнолога, стоит провести диагностику для исключения обструктивного апноэ сна и риноскопию. Дополнительно рекомендую обследоваться у невролога для оценки неврологических причин бессонницы и у психолога для работы со стрессом, так как психоэмоциональное состояние оказывает большое влияние на качество сна. Вместе эти меры помогут выявить и устранить причину нарушений и улучшить самочувствие.

Ваши жалобы на нарушение сна, затрудненное засыпание, частые ночные пробуждения, ощущение усталости и забитый нос при пробуждении могут указывать на наличие нескольких факторов, влияющих на качество вашего сна. Прежде всего, забитый нос, особенно утром, часто свидетельствует о наличии хронического воспаления носовых пазух или аллергического ринита, что нарушает носовое дыхание и ухудшает качество сна. Недостаток сновидений — может быть связан с фрагментацией сна и недостаточной продолжительностью фаз быстрого сна, который отвечает за появление сновидений. Ваши усилия по соблюдению гигиены сна — правильное направление, однако, если эффекта нет, стоит обратить внимание на возможные медицинские причины. Рекомендую обратиться к специалисту (оториноларингологу и сомнологу) для более детального обследования, включая оценку дыхательных путей, исключение обструктивного апноэ сна, проведение риноскопии, возможно, полисомнографии. Для улучшения носового дыхания могут помочь солевые промывания, препараты для уменьшения воспаления. Временные эпизоды практически бессонных ночей могут быть связаны с высоким уровнем стресса или нарушениями режима, поэтому также важно проанализировать стрессовые факторы и при необходимости проконсультироваться с психологом. Не рекомендуется самостоятельно применять снотворные препараты без назначения врача. Комплексный подход к диагностике и лечению позволит вам улучшить качество сна и самочувствие.