Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Почему долго не могу уснуть и нет желания спать?

Вопрос закрыт

Почему долго не могу уснуть и нет желания спать? — вопрос №1516617

Аноним, 22 года

13 апреля 2025 г. в 19:42

Здравствуйте, уже около полугода у меня проблемы со сном. Раньше я иногда пару раз в месяц ложился спать поздно, а теперь это стало постоянным: ложусь в 22-23 часа, но заснуть могу только к 2-3 часам ночи. Хотя чувствую усталость перед сном, желания спать нет, мысли постоянно крутятся и не дают уснуть. Часто ложусь в 1-2 ночи и только к 3 усну с трудом. Чтобы не просыпаться от звуков соседей, стал использовать беруши, так как сон очень чувствительный. Психологических проблем и депрессий нет, в целом чувствую себя хорошо. Работа у меня сидячая, много времени провожу за компьютером, что понимаю плохо влияет, и веду малоподвижный образ жизни с небольшим пребыванием на улице. Мне 22 года, и я не знаю, что делать с этой проблемой.

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Ваши жалобы могут быть связаны с нарушением режима сна, избыточным временем перед экраном и малоподвижным образом жизни. Рекомендуется установить режим отхода ко сну, ограничить использование гаджетов за 1-2 часа до сна, увеличить физическую активность и время на свежем воздухе. При сохранении симптомов стоит обратиться к специалисту для оценки состояния и возможной коррекции сна.

14 апреля 2025 г.

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Длительное нарушение сна и отсутствие желания спать могут быть связаны с нарушением циркадных ритмов и повышенной умственной активностью перед сном. Помогут установление строгого режима сна и бодрствования, снижение стимуляции перед сном, например, отказ от яркого света и гаджетов за 1-2 часа до сна, а также регулярные занятия физической активностью на свежем воздухе, что улучшает качество сна. Кроме того, рекомендуется обращение к сомнологу для проведения оценки сна, возможно применение когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая эффективна при подобных симптомах.

14 апреля 2025 г.

Аноним, 40 лет, женский пол

30 октября 2024 г. в 19:20

Здравствуйте! Мне 40 лет, и у меня никогда не было проблем со сном, кроме момента, когда я ложусь спать. Но в весной 2023 года у меня была бессонная...

2 ответа

Что делать с бессонницей и ночными страхами?

Аноним, женский пол

06 января 2022 г. в 15:30

Здравствуйте, меня зовут Алеся, мне 31 год. Пять лет назад у меня начались проблемы с засыпанием. Каждый раз, как только я закрываю глаза, мне...

2 ответа

Как справиться с бессонницей в 14 лет?

Аноним

20 июля 2016 г. в 11:06

Мне 14 лет, и у меня часто бывает бессонница. Хотя я сильно устаю и не встаю поздно, максимум в 6 утра, бессонница мешает мне высыпаться и нормально...

2 ответа

Как нормализовать сон при сменном графике работы?

Аноним

02 января 2016 г. в 23:48

У меня проблемы со сном. Я работаю сутки через трое на пекарне и не могу полноценно отдыхать. Прихожу домой утром и засыпаю, а потом не могу уснуть...

2 ответа

Как вернуть нормальный сон?

Аноним, 25 лет, женский пол

03 ноября 2016 г. в 21:31

Здравствуйте, мне 25 лет, и в последние 6 месяцев у меня начались проблемы со сном. Я стала просыпаться рано, в 6:19, и не могу уснуть дальше, хотя...

2 ответа

Как восстановить сон после бессонной ночи?

Аноним, 59 лет, женский пол

24 января 2016 г. в 20:27

У меня проблемы со сном с октября. Из-за волнений за внучку у меня была бессонная ночь, и после этого я не могу восстановить нормальный сон. Ложусь...

2 ответа

Как вернуть нормальный режим сна?

Аноним, 21 год, мужской пол

24 мая 2021 г. в 17:53

Здравствуйте. У меня давно есть проблемы со сном, из-за которых трудно учиться. Я не могу поддерживать нормальный 24-часовой цикл сна, и у меня...

2 ответа

Как справиться с бессонницей и частыми пробуждениями?

Аноним, 63 года, женский пол

04 декабря 2023 г. в 23:07

У меня проблемы со сном, долго засыпаю и часто просыпаюсь, слыша мелодии. Просыпаюсь от мелких звуков и не могу выспаться. Это продолжается уже 15-20...

2 ответа

Что делать с утренней бессонницей?

Аноним

04 февраля 2023 г. в 14:30

Здравствуйте! Мне 27 лет, и последние несколько месяцев я страдаю от утренней бессонницы. Я просыпаюсь примерно в одно и то же время (около 6 утра) за...

2 ответа

Как помочь подростку с бессонницей?

Наташа, 14 лет, женский пол

22 июля 2018 г. в 10:16

У моей дочки бессонница. Она подросток (14 лет). Жаловалась мне на то что около трех часов может лежать в кровати и не может заснуть. Это происходит...

2 ответа

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
50 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа