Вопрос закрыт

Почему возникают проблемы со сном? — вопрос №763700

Аноним, мужской пол
11 октября 2022 г. в 00:43
Здравствуйте, у меня есть серьезные проблемы со сном. Даже будучи ужасно уставшим, мне очень трудно заснуть, и я засыпаю только под 3 часа ночи. Сон крайне беспокойный: постоянно верчусь, не могу найти себе места на кровати, просыпаюсь в странной позе, как будто всю ночь мучился. Анализы в порядке, щитовидная железа и печень тоже в норме. Что это может означать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Причины проблем со сном могут быть многообразными и включают как психологические, так и физиологические факторы. Поскольку анализы у вас в порядке, стоит обратить внимание на ваше эмоциональное состояние и уровень стресса в повседневной жизни. Порой, даже если мы не осознаем, тревога и напряжение могут препятствовать расслаблению, необходимому для качественного сна. Рекомендуется также рассмотреть влияние внешних факторов, таких как шум, температура в комнате или свет. Попробуйте установить регулярный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, а перед сном выполнять расслабляющие процедуры, такие как чтение книги, медитация или легкая гимнастика. Кроме того, возможно, стоит проконсультироваться с психотерапевтом или специалистом по сну, чтобы рассмотреть дополнительные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия для улучшения качества сна. Не забывайте о важности физической активности в течение дня, также старайтесь избегать кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном могут быть связаны с множеством факторов, включая стресс, тревожность, неправильный режим дня и окружающую атмосферу. Рекомендуется обратить внимание на ваши привычки перед сном и создать расслабляющую обстановку.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей?
Аноним
25 декабря 2019 г. в 22:10
Здравствуйте, мне 21 год, и я девушка. Я страдаю от бессонницы, уже три дня не могу уснуть, только начинаю засыпать, вздрагиваю, и весь сон проходит....
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, женский пол
02 октября 2020 г. в 12:31
У меня проблемы с бессонницей: я плохо сплю и постоянно просыпаюсь по ночам. Не знаю, как решить эту проблему.
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, женский пол
28 декабря 2024 г. в 12:08
У меня проблемы со сном. Каждую неделю два раза мне снится, что я слышу стук в дверь, и из-за этого я просыпаюсь. Обычно это происходит около 4 часов...
2 ответа
Как восстановить нормальный сон после стресса?
Аноним, 19 лет, женский пол
11 апреля 2019 г. в 17:17
Здравствуйте, после длительного стресса у меня возникли проблемы со сном, которые продолжаются 4 месяца. Я пробовала различные препараты, но...
2 ответа
Как помочь отцу с бессонницей?
Аноним, 46 лет, женский пол
04 мая 2021 г. в 20:14
Здравствуйте, у нашего отца 78 лет серьезные проблемы со сном. Он плохо спит уже долгое время, а последние годы ситуация ухудшилась до того, что...
2 ответа
Что делать с бессонницей?
Аноним, 31 год, мужской пол
28 ноября 2016 г. в 20:30
Здравствуйте, у меня возникла проблема с сном, которая началась два месяца назад. Раньше я спал очень хорошо, по 9-10 часов, но теперь не могу уснуть...
2 ответа
Почему я стала просыпаться по ночам?
Аноним, 17 лет, женский пол
06 августа 2024 г. в 15:44
Мне 17 лет, и я раньше хорошо спала, но последние четыре ночи просыпаюсь в одно и то же время и чувствую себя ужасно. Почему это происходит и как с...
2 ответа
Как справиться с бессонницей из-за волнения?
Аноним
23 ноября 2021 г. в 12:06
У меня проблемы со сном: не могу уснуть, если знаю, что на следующий день нужно куда-то идти. Из-за этого испытываю сильное волнение и не знаю, как с...
2 ответа
Почему я так хочу спать после бессонницы?
Магомед, 16 лет, мужской пол
08 июля 2023 г. в 00:42
Такая ситуация, что не мог уснуть целый день, но в итоге уснул и после этого уже 3 день клонит в сон, хотя сплю по 10 часов. Не знаю, что с этим...
3 ответа
Как восстановить сон перед сменами на работе?
АНАСТАСИЯ, 22 года, женский пол
20 ноября 2022 г. в 07:30
Здравствуйте! Хотела бы у вас попросить помощи,как у специалистов. Работаю фельдшером на скорой сутки трое Работаю уже год. А проблема моя такова:...
1 ответ
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5423 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4586 ответов
Ответим за 28 минут