Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей? — вопрос №359138

Аноним
25 декабря 2019 г. в 22:10
Здравствуйте, мне 21 год, и я девушка. Я страдаю от бессонницы, уже три дня не могу уснуть, только начинаю засыпать, вздрагиваю, и весь сон проходит. Всю ночь происходит то же самое. Не нервничаю, всегда ложусь спать в одно и то же время и не сбиваю режим. Подскажите, пожалуйста, что мне делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте создать спокойную обстановку перед сном, избегайте экрана за пару часов до него и займитесь расслабляющими занятиями, например, чтением или медитацией. Если проблемы будут продолжаться, консультация у специалиста может понадобиться.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Создание комфортной атмосферы для сна очень важно. Хорошо бы также пересмотреть свой рацион и исключить кофеин и тяжелую пищу перед сном. Попробуйте добавить в вечерние ритуалы дыхательные упражнения, чтобы снять напряжение. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к психотерапевту или неврологу для более глубокого анализа состояния.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей?
Аноним, женский пол
25 мая 2016 г. в 17:58
Я страдаю бессонницей, что мне делать, чтобы улучшить качество сна?
2 ответа
Почему я не могу нормально спать?
Аноним, мужской пол
02 мая 2024 г. в 02:39
Здравствуйте, у меня проблемы со сном. Я ложусь спать в 12 часов, но не могу уснуть всю ночь. Днем удается поспать всего пару часов, и снова всю ночь...
2 ответа
Как восстановить непрерывность сна?
Аноним, женский пол
26 сентября 2016 г. в 21:42
Я сталкиваюсь с проблемами со сном. Хотя я не нервничаю и засыпаю быстро, я часто просыпаюсь ночью каждые 1-2 часа без видимой причины и потом долго...
2 ответа
Как вернуть нормальный режим сна?
Аноним, 21 год, мужской пол
24 мая 2021 г. в 17:53
Здравствуйте. У меня давно есть проблемы со сном, из-за которых трудно учиться. Я не могу поддерживать нормальный 24-часовой цикл сна, и у меня...
2 ответа
Как наладить сон в 19 лет?
Аноним, 19 лет, женский пол
21 мая 2020 г. в 00:44
Здравствуйте! Мне 19 лет, и с августа у меня начались проблемы со сном. Я очень устала и не могу уснуть, хотя хочу. Засыпаю только под утро и встаю...
2 ответа
Что делать с бессонницей после отлучения от груди?
Аноним, 31 год, женский пол
04 августа 2024 г. в 22:00
Здравствуйте! Мне 31 год. После того как я отлучила ребенка от груди, стала страдать от бессонницы. Просыпаюсь по нескольку раз за ночь и не могу...
2 ответа
Что вызывает мою бессонницу?
Аноним, 18 лет, мужской пол
22 июля 2019 г. в 12:02
Здравствуйте. У меня уже 2 месяца проблемы со сном: не могу уснуть до 2-3 часов ночи и часто просыпаюсь ночью от 1 до 5 раз. После пробуждения мне...
2 ответа
Почему я так хочу спать после бессонницы?
Магомед, 16 лет, мужской пол
08 июля 2023 г. в 00:42
Такая ситуация, что не мог уснуть целый день, но в итоге уснул и после этого уже 3 день клонит в сон, хотя сплю по 10 часов. Не знаю, что с этим...
3 ответа
Как улучшить качество сна?
Ирина, 56 лет, женский пол
02 июля 2022 г. в 19:46
Плохо сплю. Засыпаю, но просыпаюсь в 2,4 часа и всё. Что можно попить? Часто руки и ноги холодные.
3 ответа
Как помочь подростку с бессонницей?
Наташа, 14 лет, женский пол
22 июля 2018 г. в 10:16
У моей дочки бессонница. Она подросток (14 лет). Жаловалась мне на то что около трех часов может лежать в кровати и не может заснуть. Это происходит...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Санкт-Петербург
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Санкт-Петербург
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Санкт-Петербург
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут