Почему возникает бессонница и частые пробуждения ночью? — вопрос №1395456

Ваша бессонница и частое пробуждение могут быть связаны с нарушениями режима питания или стрессовыми факторами, даже если вы не ощущаете тревожности. Рекомендую вести дневник сна и питания, избегать еды перед сном, ограничить употребление кофеина и алкоголя, стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Если проблема сохранится, обратитесь к врачу для проведения обследования и назначения лечения.

Бессонница и частые пробуждения ночью могут быть вызваны не только нарушениями режима питания и стрессом, как было предложено ранее, но и целым рядом других факторов. В вашем случае регулярные ночные пробуждения с потребностью перекусить могут указывать на нарушения обмена веществ, такие как гипогликемия, а также быть связаны с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью или дисбалансом уровней гормонов, например кортизола или инсулина. Важно также учитывать возможные нарушения сна, такие как синдром беспокойных ног, апноэ во сне или даже циклы сна с недостаточным количеством глубокого сна. Дополнительно рекомендую провести лабораторные исследования — общий анализ крови, уровень глюкозы и гормонов щитовидной железы, а также возможно суточное мониторирование сна (полисомнография). Ведение дневника сна и питания действительно полезно, а исключение еды и напитков с кофеином и алкоголем перед сном необходимо. Однако также стоит обратить внимание на физическую активность — систематические умеренные нагрузки в первой половине дня способствуют нормализации сна. В качестве дополнительного метода можно рассмотреть консультацию невролога или сомнолога и при необходимости психотерапевта, так как бессознательные стрессовые факторы или поведенческие паттерны могут поддерживать бессонницу. Таким образом, комплексный подход с медицинским обследованием и коррекцией жизненного образа позволит выявить и устранить причину бессонницы.