Почему вес не уходит? — вопрос №379252

Существует несколько причин, по которым вы можете не наблюдать снижения веса, несмотря на режим питания и физические нагрузки. Во-первых, важно учитывать, что вес не всегда линейно уменьшается. Ваш организм может адаптироваться к физической активности, задерживая воду в мышцах, особенно после увеличения интенсивности тренировок. Это особенно часто происходит после силовых нагрузок, когда мышцы растут и восстанавливаются, что может привести к временной задержке жидкости. Во-вторых, хотя вы придерживаетесь дефицита калорий, важно также смотреть на качество питания. Убедитесь, что ваши макронутриенты сбалансированы, и вы получаете достаточное количество белка, углеводов и жиров. Иногда даже с дефицитом калорий можно потреблять слишком много обработанных продуктов или сахаров, что может влиять на метаболизм и задержку жидкости. Кроме того, вес может колебаться из-за гормональных изменений, которые могут влиять на уровень жидкости в организме. Периоды менструального цикла, стресс и недостаток сна также играют значительную роль в этих процессах. Если вас беспокоит ваш вес и процесс снижения, я бы рекомендовала проконсультироваться с диетологом, который может помочь вам проанализировать ваше питание и физическую активность более детально. Также полезно вести дневник питания и тренировок, чтобы лучше понимать, как ваше тело реагирует на изменения в диете и активности.

Ваши подозрения о задержке воды в мышцах вполне могут быть верными, особенно если вы увеличили интенсивность и объем тренировок. Важно помнить, что на вес могут влиять не только физическая активность и питание, но и различные внутренние факторы, такие как гормональные изменения и уровень стресса. Попробуйте также следить за изменениями в объеме тела и самочувствии, а не только за цифрами на весах. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для поддержания обмена веществ, и, возможно, стоит рассмотреть изменение программы тренировок для лучшей адаптации организма. Консультация с тренером или диетологом может помочь выявить возможные недостатки в режиме и скорректировать его.