Вопрос закрыт

Как правильно выйти из диеты? — вопрос №343547

Аноним, 29 лет, женский пол
26 октября 2019 г. в 15:42
Как мне правильно выйти из жесткой диеты, чтобы не вернуть потерянный вес? Я начала заново вводить в рацион продукты, увеличивая их количество постепенно. Правильные ли у меня принципы питания? И какую физическую нагрузку мне следует поддерживать, чтобы стабилизировать вес?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Принципы питания, которые вы придерживаетесь, являются верными. Кроме того, важно обратить внимание на качество продуктов: выбирайте богатые питательными веществами, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые и нежирные белки. Для дополнительной стабилизации веса попробуйте вести дневник питания, что поможет отслеживать свои привычки и избегать переполнения. Кроме умеренных физических нагрузок, полезно также делать растяжки или занятия йогой для улучшения общего самочувствия и метаболизма.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Вы правильно подходите к выходу из жесткой диеты, увеличивая количество продуктов постепенно. Постарайтесь избегать резкого увеличения калорийности. Для стабилизации веса поддерживайте умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, плавание или занятия фитнесом не менее 3-4 раз в неделю.

Похожие вопросы
Как наберется ли вес после резкого ограничения калорий?
Аноним, 17 лет, женский пол
22 марта 2024 г. в 20:03
Если я буду питаться всего 50-500 калорий в день в течение двух месяцев, а затем увеличу потребление до 1500 калорий, что произойдет с моим весом?...
2 ответа
Почему вес не снижается при уменьшении порций?
Аноним
01 февраля 2021 г. в 14:26
Я стала меньше есть и уменьшила порции, активно занимаюсь на беговой дорожке, но вес все равно остается на уровне 66,1. Почему так происходит и когда...
2 ответа
Как правильно следовать гречневой диете?
Аноним, женский пол
14 марта 2022 г. в 21:52
Здравствуйте! Я весила 83 кг при росте 170 см, недавно удалось похудеть на 5 кг, но теперь я набрала ещё больше. Мне хочется попробовать гречневую...
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним
25 января 2019 г. в 22:21
Здравствуйте, мне 40 лет, вес 59 кг при росте 162 см. Я придерживаюсь строгой диеты без хлеба, сладкого, риса, макарон и картошки. В основном ем овощи...
2 ответа
Как сбросить 10 кг за 3 месяца?
Аноним, 14 лет, женский пол
22 июня 2024 г. в 00:18
Здравствуйте, я с сентября 2019 года пытаюсь похудеть. Изменяла свой рацион, исключала мучное и сладкое, но результатов было мало, так как не...
2 ответа
Как сбросить вес на 15 кг?
Аноним
01 декабря 2023 г. в 21:42
Мне 24 года, рост 172 см и вес 87 кг, и я хочу похудеть на 15 кг. Я занимаюсь спортом в зале два раза в неделю, но не могу отказаться от сладкого,...
2 ответа
Как правильно скорректировать питание для похудения?
Аноним, 20 лет, мужской пол
10 декабря 2020 г. в 13:01
Мне 20 лет, я студент и заметил, что у меня немного выпирает живот. Я ограничил себя в сладком, фаст-фуде и определённых продуктах. Иногда потребляю...
2 ответа
Стоит ли худеть в 13 лет?
Аноним, 13 лет, женский пол
08 февраля 2021 г. в 13:49
Мне 13 лет, мой рост 169 см, вес 82 кг. Родители говорят, что я сама похудею, но я уже пробовала две диеты, и они не помогли. Нужно ли мне худеть в...
2 ответа
Как похудеть с ограничениями в питании?
Анастасия, 24 года, женский пол
05 ноября 2024 г. в 15:27
Мой рост-вес= 163/80кг. Как мне похудеть, если я астматик аллергик и мне и так ничего нельзя? У меня аллергия на красные овощи, зеленые фрукты, орехи,...
1 ответ
Как справиться с постоянными срывами в диете?
Надежда, 11 лет, женский пол
07 февраля 2023 г. в 21:16
здравствуйте, я вешу 50-54кг при росте 157, мне ужасно стыдно за это, и я стремлюсь похудеть. стараюсь делать дефицит калорий, но срываюсь, и так...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут