Почему у меня постоянная тревога и страх? — вопрос №1127565

Постоянная тревога и страх могут быть симптомами тревожного расстройства, которое характеризуется чрезмерной и постоянной тревожностью по поводу различных факторов. Учитывая, что вы упоминаете о стрессе на работе, это может быть одной из причин вашего состояния. Стресс может приводить к укреплению негативных мыслей и ощущений, что, в свою очередь, усугубляет тревожные состояния. Ваша головная боль и учащенное сердцебиение также являются распространёнными физическими проявлениями тревожности. Для начала рекомендую обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру, чтобы пройти полное обследование и получить точный диагноз. Возможно, специалист предложит терапию, включая когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает изменить негативные мыслительные паттерны, а также методы релаксации и медитации. Кроме того, в некоторых случаях может быть полезен медикаментозный подход, включая антидепрессанты или анксиолитики, но это должно решаться только с врачом. Также рассмотрите возможность работы над управлением стрессом через занятия спортом, хобби или другие виды активности, которые приносят вам удовольствие. Компенсация стресса и проработка сильных эмоций могут значительно способствовать вашему выздоровлению.

Чувство тревоги и страха, которое вы описываете, может указывать на развитие тревожного расстройства. Кроме рекомендаций о обращении к психотерапевту и применении методов когнитивно-поведенческой терапии, также стоит рассмотреть возможность ведения дневника самонаблюдения. Это поможет вам отслеживать свои мысли и эмоции, а также выявлять триггеры, которые вызывают тревогу. Кроме того, практики внимательности и медитации могут значительно уменьшить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.