Вопрос закрыт

Как справиться с чувством тревоги после стресса? — вопрос №829975

Аноним
15 января 2023 г. в 20:31
Здравствуйте, уже два дня меня беспокоит чувство тревоги после сильного стресса. Три дня назад у меня была истерика, я плакала и переживала из-за серьезной ссоры с парнем. Сейчас слез нет, но чувство тревоги острое. У меня частое сердцебиение, иногда жарко, а иногда холодно, есть тяжесть в груди, руки холодные, а щеки периодически горят. Что вы можете посоветовать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Чувство тревоги, которое вы испытываете, действительно может быть следствием эмоционального стресса. Важно не игнорировать эти симптомы и уделять внимание своему состоянию. Кроме уже предложенных методов, стоит рассмотреть возможность использования ароматерапии или таких техник, как прогрессивная мышечная релаксация. Ароматы лаванды и бергамота могут помочь снять напряжение. Прогрессивная мышечная релаксация подразумевает напряжение и расслабление каждой группы мышц по очереди, что способствует общему расслаблению тела и снижению тревоги. Если симптомы сохраняются или усиливаются, не забудьте обратиться к специалисту для более глубокого анализа вашего состояния.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши симптомы действительно могут быть связаны с реакцией организма на стресс и эмоциональное напряжение, которые вы пережили. После сильной эмоциональной нагрузки, такой как истерика и ссора, многие люди испытывают тревожные состояния. Частое сердцебиение, ощущение жара и холода, тяжесть в груди и изменения температуры кожи могут быть проявлениями психосоматических реакций. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с чувством тревоги: Глубокое дыхание. Попробуйте практиковать дыхательные техники. Дышите глубоко и ровно: вдохните носом на счет 4, задержите дыхание на 4, затем выдохните через рот на счет 4. Это поможет успокоить нервную систему. Физическая активность. Простая физическая активность, такая как прогулка на свежем воздухе, может значительно уменьшить уровень тревоги. Это способствует выработке эндорфинов, что улучшает настроение. Релаксация. Используйте методы релаксации, такие как йога, медитация или работа с мантрами. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте и снизить уровень тревожности. Общение. Поговорите с близкими о своих переживаниях. Это может облегчить нагрузку на эмоциональное состояние и помочь увидеть ситуацию с другой стороны. Постепенное погружение в привычную деятельность. Позвольте себе немного отвлечься на хобби или занятия, которые вам нравятся. Это может помочь вам восстановить чувство контроля над жизнью. Если ваши симптомы не уменьшаются через несколько дней или становятся более выраженными, стоит обратиться к специалисту. Психотерапевт или психолог поможет вам лучше понять ваше состояние и предложит эффективные способы справляться с тревогой и стрессом. Не стесняйтесь искать помощь, это нормальная практика и она может быть очень полезной.

Похожие вопросы
Что может вызывать замирание сердца и тревогу?
Аноним, 19 лет, мужской пол
17 ноября 2023 г. в 13:03
У меня замирает сердце и возникает чувство тревоги, это длится буквально долю секунды и проходит. Такое происходит несколько раз в день, когда я...
2 ответа
Как понять, невроз ли это?
Аноним, 30 лет, мужской пол
08 мая 2022 г. в 20:09
Здравствуйте, у меня возникают ощущения пустоты в голове, я не могу сформулировать мысли, испытываю необъяснимый страх и не хочу ничего делать. Эти...
2 ответа
Как справиться с тревогой во время беременности?
Аноним, 33 года, женский пол
06 мая 2023 г. в 01:36
Здравствуйте. У меня беременность на 35 неделе, и последнее время меня одолевает постоянный страх за свою жизнь и жизнь ребенка. Я сижу дома шесть...
2 ответа
Могут ли мои симптомы указывать на заболевание сердца?
Аноним
10 февраля 2016 г. в 00:39
У меня есть симптомы, такие как жар в лице, озноб по всему телу, тошнота, позывы в туалет и нехватка воздуха. Давление 132 на 80, пульс 70. По ночам...
2 ответа
Что происходит с моим организмом при стрессе?
Аноним
17 августа 2023 г. в 00:12
Здравствуйте, у меня возникли сильные симптомы стресса после получения тревожной новости. В первую очередь меня сильно трясет, начинается сильное...
2 ответа
Могут ли стрессы вызвать мои симптомы?
Аноним
15 июня 2017 г. в 21:17
Мне 16 лет, и три года назад я потеряла маму и бабушку, а недавно и друга. У меня возникли тревожные состояния, такие как ощущение нереальности,...
2 ответа
Проблемы с нервной системой?
Аноним
25 июля 2016 г. в 12:06
Добрый день, у меня возникли серьезные нервные проблемы, такие как раздражительность, агрессивность, нарушение сна и тревога. Это началось после...
2 ответа
Как справиться с тревогой и симптомами стресса?
Аноним, 33 года, мужской пол
22 июня 2016 г. в 20:39
Здравствуйте! У меня тревога и беспокойство без видимых причин, появляются мурашки и покалывания в теле, а также неприятный запах пота. Я переживаю за...
2 ответа
Что делать с паническими атаками и страхом ВИЧ?
Пациент, 44 года, женский пол
14 ноября 2024 г. в 17:43
Здравствуйте! Уже два месяца меня мучает такая проблема! У меня произошла стрессовая ситуация. Я узнала, что у близкого человека диагностировали ВИЧ,...
1 ответ
Как справиться с раздражительностью и тревожностью?
Леся, 19 лет, женский пол
28 марта 2023 г. в 00:44
Уже больше 5 лет меня очень раздражают (даже до истерики) звуки такие как чавканье, рвение бумаги, скрип ложки о тарелку, громкие голоса и шипение....
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут