Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Почему снова начались проблемы со сном? — вопрос №1056058

Аноним, 40 лет, женский пол
14 ноября 2023 г. в 21:01
Я перенесла сильный стресс и теперь у меня проблемы со сном. Врачи назначили лекарства, но после прекращения их приема проблемы вернулись и даже ухудшились. Что мне делать с бессонницей иыми симптомами, которые мешают мне нормально спать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном, особенно после перенесенного стресса, достаточно распространены и могут быть обусловлены различными факторами. Стресс, который вы пережили, мог не только вызвать временные нарушения сна, но и изменить ваши привычки, что затрудняет дальнейшее восстановление. Лекарства, которые назначали врачи, могут временно облегчать симптомы, но не всегда устраняют первопричину проблемы. После прекращения их приема, симптомы могут возвращаться или даже ухудшаться. Вам стоит рассмотреть несколько подходов для решения этой проблемы. Во-первых, подумайте о фасции, такие как психотерапия или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая может помочь вам разобраться с эмоциональными и психологическими аспектами вашего состояния. Это может значительно помочь в хорошем засыпании и улучшении общего состояния. Во-вторых, постарайтесь установить регулярный режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к определенному ритму. Обратите внимание на обстановку, в которой вы спите. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки. Избегайте употребления кофеина и алкоголя за несколько часов до сна, а также не ешьте тяжелую пищу перед сном. Рассмотрите возможность внедрения расслабляющих ритуалов, таких как чтение, медитация или легкая растяжка перед сном. Если проблемы со сном продолжаются, вам стоит снова обратиться к врачу. Возможно, потребуется корректировка лечения или более комплексный подход к решению данной проблемы. Не бойтесь обсуждать свои опасения и предпочтения — ваше здоровье и комфорт имеют первостепенное значение.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, действительно может быть сложной и требует многопланового подхода. После сильного стресса нарушения сна могут стать хроническими, если не уделить достаточного внимания психологическому состоянию и привычкам, связанным со сном. Лекарства, как правило, могут временно помочь улучшить сон, но они нередко не решают коренных причин бессонницы. Кроме психотерапии и когнитивно-поведенческой терапии, обратите внимание на методы снижения уровня стресса, такие как йога или упражнения на глубокое дыхание. Эти практики могут помочь вам расслабиться перед сном и снизить уровень тревожности. Также стоит подумать о ведении дневника сна, чтобы отслеживать свои привычки и выявлять триггеры, которые могут мешать нормальному засыпанию, такие как стрессовые события, питание и физическая активность. Приложения для медитации и сна также могут быть полезными — они предлагают различные техники расслабления, которые способны улучшить качество вашего сна. Если проблемы со сном будут сохраняться, рекомендуется обратиться к сомнологу или психиатру, чтобы обсудить возможные методы терапии и корректировку лечения. Помните, что ваше здоровье и комфорт важны, и не стесняйтесь обсуждать все возникающие вопросы и свои ощущения с врачом.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей на фоне стресса?
Аноним, 31 год, женский пол
01 апреля 2023 г. в 12:59
У меня бессонница, которая началась на фоне стресса на работе. Я пила травы и мелатонин, но после болезни с 12 октября сон стал еще хуже. Врач...
2 ответа
Как избавиться от бессонницы перед работой?
Аноним, 35 лет, мужской пол
17 марта 2022 г. в 13:41
Я 35-летний мужчина, у меня есть проблемы с бессонницей перед работой. Я страдаю от нервного напряжения и страха, что не справлюсь с работой из-за...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и усталостью?
Аноним, мужской пол
21 марта 2020 г. в 16:03
У меня бессонница, которая началась 6 лет назад. Я не могу заснуть, часто просыпаюсь, и мой сон поверхностный, с странными сновидениями. Утром...
2 ответа
Как вернуть нормальный сон?
Аноним
03 мая 2022 г. в 17:33
Здравствуйте, у меня возникли серьезные проблемы со сном. Раньше я быстро засыпала и хорошо спала, но с августа 2012 года, после начала работы и...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
16 января 2019 г. в 00:04
Здравствуйте! У меня есть проблема с бессонницей, которая продолжается уже 2 месяца. Я не могу спать по 5 суток подряд, никакие травы, таблетки или...
2 ответа
Как справиться с длительной бессонницей?
Аноним, 24 года, мужской пол
19 июня 2019 г. в 16:44
Здравствуйте, у меня длительная бессонница, которая продолжается уже три недели. Раньше я спал стабильно, но после сокращения с работы и стрессов в...
2 ответа
Как нормализовать сон при бессоннице?
Аноним, 24 года, женский пол
26 мая 2023 г. в 19:48
У меня бессонница уже два месяца на фоне сильного стресса из-за учёбы за границей и личных переживаний. Порой не могу заснуть совсем, а если удаётся,...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 28 лет, женский пол
02 июня 2021 г. в 15:55
Здравствуйте. Я страдаю от бессонницы и за последнюю неделю спала всего 4 часа. Несмотря на усталость, мне тяжело заснуть, так как в голове...
2 ответа
Как справиться с бессонницей, вызванной стрессом?
Аноним, 39 лет, мужской пол
20 октября 2020 г. в 00:08
Здравствуйте. У меня проблема с бессонницей, которая возникает из-за стрессовой работы и депрессии. Как только начинаю нервничать, заснуть становится...
2 ответа
Можно ли обойтись одним Тералидженом для сна?
Анастасия, 52 года, женский пол
14 марта 2024 г. в 13:47
Бессоница на фоне стресса(болезнь мамы).Уже 2 месяца сплю урывками по 2 -4 часа.Могу 2 суток вообще не уснуть.Просыпаюсь каждый час с чувством...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Нижний Новгород
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Нижний Новгород
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут