Как справиться с бессонницей на фоне стресса? — вопрос №883353

Стоит обратить внимание на дополнительные методы, которые могут помочь в вашей ситуации, такие как ведение дневника сна, где вы записываете свои мысли, ощущения и привычки перед сном. Это поможет выявить возможные триггеры бессонницы. Также настоятельно рекомендую рассмотреть метод когнитивно-поведенческой терапии для улучшения сна, так как он может оказать позитивное воздействие на ваши ночные привычки и помочь контролировать стресс. Постарайтесь также уделять внимание физической активности в течение дня, что может способствовать улучшению качества сна.

Рекомендую обратить внимание на гигиену сна: создайте комфортные условия в спальне, избегайте экранов перед сном и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Рассмотрите возможность занятий релаксацией, йогой или медитацией перед сном, это может помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна.