Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как справиться с бессонницей?

Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей? — вопрос №508775

Аноним, 28 лет, женский пол

02 июня 2021 г. в 15:55

Здравствуйте. Я страдаю от бессонницы и за последнюю неделю спала всего 4 часа. Несмотря на усталость, мне тяжело заснуть, так как в голове бесконечный поток мыслей, и я не могу расслабиться. Пробовала валерьянку и Мелаксен, но они не помогают. В выходные мне удаётся уснуть гораздо легче. Бессонница начала беспокоить меня около полугода назад, возможно, это связано со стрессом на работе, но теперь, сменив на более спокойную, проблема осталась. Что мне делать в этой ситуации?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегайте кофеина и экранов перед сном, а также уделяйте внимание расслабляющим процедурам. Если бессонница продолжится, стоит обратиться к специалисту для более детального обследования.

04 июня 2021 г.

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Учитывая, что бессонница продолжается уже полгода и не улучшается даже при смене работы, важно внимательно подойти к этому вопросу. Кроме установления регулярного режима сна, рассмотрите возможность введения вечернего ритуала, который поможет вам подготовиться ко сну. Это может включать в себя чтение книг, занятия йогой или медитацией. Также стоит обратить внимание на уровень стресса в вашей жизни. Ведение дневника может помочь вам зафиксировать мысли и переживания, которые не дают вам расслабиться вечером. В некоторых случаях может быть полезным подключение к терапии с психологом, чтобы проработать источники стресса и тревоги. Если перечисленные методы не принесут результатов, обязательно обсудите с врачом возможность применения других методов лечения бессонницы, таких как когнитивно-поведенческая терапия или, возможно, назначение других медикаментов, которые могут подойти именно вам.

04 июня 2021 г.

Аноним, 31 год, женский пол

01 апреля 2023 г. в 12:59

У меня бессонница, которая началась на фоне стресса на работе. Я пила травы и мелатонин, но после болезни с 12 октября сон стал еще хуже. Врач...

2 ответа

Как наладить сон после стресса?

Аноним, 60 лет, мужской пол

04 декабря 2023 г. в 00:59

После сильного стресса не могу наладить сон. У меня возникли проблемы с засыпанием и постоянная тревожность. Пробовал Фенозепам, но не хочу принимать...

2 ответа

Как вернуть нормальный сон?

Аноним

03 мая 2022 г. в 17:33

Здравствуйте, у меня возникли серьезные проблемы со сном. Раньше я быстро засыпала и хорошо спала, но с августа 2012 года, после начала работы и...

2 ответа

Как нормализовать сон при бессоннице?

Аноним, 24 года, женский пол

26 мая 2023 г. в 19:48

У меня бессонница уже два месяца на фоне сильного стресса из-за учёбы за границей и личных переживаний. Порой не могу заснуть совсем, а если удаётся,...

2 ответа

Можно ли обойтись одним Тералидженом для сна?

Анастасия, 52 года, женский пол

14 марта 2024 г. в 13:47

Бессоница на фоне стресса(болезнь мамы).Уже 2 месяца сплю урывками по 2 -4 часа.Могу 2 суток вообще не уснуть.Просыпаюсь каждый час с чувством...

2 ответа

Как справиться с нервным напряжением и бессонницей без таблеток?

Анна, 23 года, женский пол

06 декабря 2023 г. в 01:10

Я с 3 класса постоянно лечилась в больнице из за нервов и опять начинается но я не могу таблетки пить и не на вижу у меня началась бессонница что мне...

2 ответа

Как справиться с бессонницей после стресса?

Людмила, 53 года, женский пол

25 мая 2023 г. в 16:58

Добрый день! уже более года я сплю 2-3 часа в сутки после перенесенного стресса, связанного со смертью моей Мамы. Обращалась к неврологу в свою...

1 ответ

Как справиться с тревожностью и бессонницей до приема психиатра?

Александр, 32 года, мужской пол

22 января 2023 г. в 15:35

Здравствуйте, прошу Вас помочь. Т.к. силы на исходе, а до приема психиатра еще 2 недели. На данный момент в вечернее и ночное время периодически...

1 ответ

Что делать при бессоннице и страхе?

Виктория, 48 лет, женский пол

08 декабря 2022 г. в 05:02

Не сплю уже неделю, последниеф48 час не сплю вообще, мне тяжело и страшно, что со мной что-то случилось.

2 ответа

Как справиться с бессонницей после стресса?

Георгий, 45 лет, мужской пол

11 апреля 2022 г. в 09:38

На протяжение 1года после стресса страдаю бессонницей и переживаниями за своё здоровье. Назначают препараты в начале лечения есть результат, а потом...

2 ответа

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
49 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа