Почему постоянно хочется есть после похудения? — вопрос №1096359

Ситуация, которую вы описываете, довольно распространена среди подростков, особенно после длительного периода дефицита калорий. Ваш организм, переживший снижение веса, может реагировать на это изменение, активируя механизмы для восстановления массы, что и приводит к повышенному чувству голода. Как отметили ваши коллеги, с замедлением обмена веществ и недостатком питательных веществ может возникать постоянное желание поесть. Важно понимать, что подростковый возраст — это период интенсивного роста и развития, которое требует повышенной энергии и питательных веществ. Кроме этого, стоит обратить внимание на соотношение три макроэлементов в вашем рационе — белков, жиров и углеводов. Убедитесь, что ваше питание разнообразно и включает достаточное количество всех необходимых веществ. Например, углеводы должны быть не только быстрыми, но и медленными, которые помогут вам поддерживать уровень энергии на соответствующем уровне. По возможности, добавьте в свой рацион здоровые жиры, такие как авокадо, орехи и оливковое масло, которые могут добавлять чувство насыщения. Также следует учитывать психологический аспект: переход на строгую диету может вызвать у вас привычку заедать стресс и негативные эмоции. Постарайтесь практиковать осознанное питание, когда вы обращаете внимание на то, что и как едите, и концентрируетесь на своих ощущениях. Рекомендую обратиться к врачу или диетологу, который сможет оценить ваше состояние и помочь составить индивидуальный план питания, принимая во внимание ваш возраст и уровень активности. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно витаминов и минералов. Также полезным будет следить за физической активностью — добавление упражнений, направленных на укрепление мышц и общий тонус, может помочь улучшить обмен веществ и общее самочувствие.

После значительного снижения калорийности рациона и потери веса многие люди, особенно подростки, могут испытывать постоянное чувство голода. Это связано с несколькими факторами. Во-первых, когда вы резко уменьшаете количество калорий, ваш организм может адаптироваться к этому дефициту, замедляя обмен веществ. Таким образом, даже небольшие порции пищи могут восприниматься как недостаточные. Во-вторых, ограничение калорий может привести к недостатку определенных питательных веществ, что тоже может вызывать ощущение голода. Несмотря на то, что вы придерживаетесь нормы калорий, качество пищи и баланс макронутриентов (углеводов, белков и жиров) имеют невероятное значение. Если ваш рацион не сбалансирован, вы можете чувствовать голод даже после еды. Наконец, голод может быть и психологическим, обусловленным изменениями в привычках питания и старающимися ощутить комфортные эмоции через еду. Я рекомендую вам обратиться к врачу или диетологу для специализированной консультации. Они помогут составить индивидуальный план питания, который будет удовлетворять ваши потребности и обеспечит оптимальное состояние здоровья в вашем возрасте.