Почему перед сном подёргиваются мышцы и как с этим справиться? — вопрос №1462784

Такие мышечные подёргивания и внезапные вздрагивания перед сном часто называют гипнагогическими подёргиваниями или миоклоническими подёргиваниями. Они довольно распространены и могут усиливаться при стрессе, усталости, бессоннице или после длительного приёма или отмены некоторых лекарств, в том числе антидепрессантов. В вашем случае, учитывая длительную историю бессонницы и отмену антидепрессантов 5 месяцев назад, подёргивания могут быть связаны как с нарушением сна, так и с нейрофизиологической перестройкой организма. Рекомендуется: 1. Постараться нормализовать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать яркого света и экранов за час до сна. 2. Ограничить потребление кофеина, алкоголя и никотина, особенно во второй половине дня. 3. Рассмотреть методы релаксации перед сном: лёгкая растяжка, дыхательные упражнения, медитация. 4. Обратиться к неврологу для исключения других причин миоклоний и проведения необходимых исследований, например, электромиографии или полисомнографии. 5. При необходимости врач может назначить препараты от миоклонических подёргиваний или дополнительные средства коррекции сна. 6. Не исключается помощь психотерапии или когнитивно-поведенческой терапии при сохранении проблем со сном. Поскольку каждый случай индивидуален, настоятельно рекомендую пройти очное обследование у специалиста для точной диагностики и подбора лечения. Если подёргивания сопровождаются другими симптомами (боль, слабость, нарушением чувствительности), это требует срочного обращения к врачу.

Мышечные подёргивания перед сном, особенно на фоне длительной бессонницы и прекращения приёма антидепрессантов, могут быть связаны с нарушениями нейрофизиологического сна и стрессовой перестройкой мозга. Помимо нормализации режима сна и снижения стимуляторов, как уже рекомендуется, стоит дополнительно рассмотреть консультацию сомнолога для проведения полисомнографии — это поможет выявить сопутствующие нарушения сна. Также важно исключить метаболические и эндокринные причины, такие как дефицит магния, кальция или нарушения функции щитовидной железы, которые могут усиливать мышечные спазмы. Возможно, полезна консультация эндокринолога и проведение соответствующих лабораторных анализов. В некоторых случаях эффективна физиотерапия, массаж или применение препаратов на основе магния. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может помочь управлять тревогой и стрессом, способствующими нарушениям сна и миоклоническим подёргиваниям. В любом случае, необходим комплексный и индивидуальный подход с участием невролога, сомнолога и, при необходимости, эндокринолога.