Почему не удается похудеть? — вопрос №777495

Ваши усилия в контроле питания и физической активности достойны похвалы, но есть несколько других аспектов, на которые стоит обратить внимание. Прежде всего, обратите внимание на качество вашего сна и уровень стресса, так как они могут существенно влиять на метаболизм и гормональный баланс. Хорошо бы отслеживать не только количество калорий, но и соотношение макронутриентов, что может помочь вам лучше регулировать вес. Попробуйте вести дневник питания и тренировок, чтобы видеть взаимосвязи между вашим самочувствием, нагрузками и изменениями в весе. Также запомните, что периодические колебания веса могут быть нормальными, и важно сосредоточиться на общем здоровье, а не только на цифрах на весах. Возможно, стоит обсудить с врачом возможность проведения дополнительных тестов для выявления скрытых причин. Поддержание мотивации можно достичь, если сосредоточиться на своих достижениях и прогрессе, а не только на целях, связанных с весом.

Ситуация, которая вас беспокоит, достаточно распространена, и несколько факторов могут влиять на вашу способность к похудению. Во-первых, важно понимать, что при молодом возрасте ваш обмен веществ может быть динамичным, но также может происходить гормональный фон, который меняется и влияет на вес. Несмотря на то, что вы следите за питанием и занимаетесь спортом, удержание или колебания веса могут происходить из-за стресса, недостаточного сна, изменений в режиме дня или других факторов. Поскольку вы заметили, что вес уходит рывками, возможно, это связано с циклом жидкости в вашем организме. В период повышенной физической активности вы также можете набирать мышечную массу, что может объяснять, почему стрелка весов колеблется. Что касается мотивации, попробуйте установить более реалистичные и мелкие цели. Вместо стремления к большому снижению веса, ориентируйтесь на улучшение своих спортивных результатов или режимов питания. Пробуйте изменить свои тренировки, добавляя разнообразные виды нагрузки — это поможет не только сжиганию калорий, но и улучшению общего состояния здоровья. Также подумайте о возможности обращения к диетологу или врачу, чтобы получить индивидуализированную оценку вашего рациона и образа жизни. Это поможет избежать возможных дефицитов и лишнего стресса для организма. Главное - помнить, что процесс похудения требует времени и терпения, а маленькие шаги ведут к большим результатам.