Почему меня одолевает страх и тревога? — вопрос №67888

Тревога и страх в ваших обстоятельствах вполне понятны, так как они могут быть связаны с пережитыми утратами и изменениями в жизни. Эти чувства нередко возникают после таких серьезных переживаний, как смерть близких и развод. Важно осознать, что вы не одна в своих переживаниях, и существует поддержка для того, чтобы помочь вам справиться с этим. В дополнение к процедурам, предложенным ранее, попробуйте также обратить внимание на группы поддержки, где можно поделиться опытом с другими людьми, пережившими схожие события. Это может сбалансировать ваше восприятие и дать новые инструменты для управления эмоциями.

Страх и тревога являются нормальными реакциями на стрессовые события, такие как утрата близких и изменения в личной жизни. В вашем случае, потеря родителей и развод — это глубокие эмоциональные травмы, которые могут вызвать сильные чувства потери контроля и беспомощности. Эти переживания могут привести к навязчивым мыслям о безопасности ваших детей и общему ощущению тревожности в различных ситуациях. Также стоит учитывать, что в процессе адаптации к утрате возможно формирование устойчивой модели тревожного поведения, когда человек начинает остро реагировать на малейшие угрозы или неопределенности в жизни. Чтобы справиться с этими ощущениями, важно обратиться к специалисту, такому как психолог или психотерапевт, который сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить подходящие методы терапии. Возможно, будет полезно рассмотреть технику когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает изменить негативные мысли и реакцию на стрессовые ситуации. Также вы можете попробовать следующие стратегии: 1. Практика осознанности и медитации, которые помогут вам оставаться в настоящем моменте и снизить уровень тревожности. 2. Регулярные физические упражнения, которые способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее самочувствие. 3. Поддержка со стороны друзей и родных, поговорите с ними о своих чувствах. 4. Замечайте позитивные моменты в жизни, ведите дневник благодарности. 5. Научитесь называть и признавать свои эмоции как часть процесса исцеления. Важно помнить, что есть пути облегчения вашего состояния и, хотя это может занять время, вы можете научиться управлять своими страхами и тревогой.