Что делать с паническими атаками и навязчивыми мыслями? — вопрос №978921

Здравствуйте! Вы описываете проявления тревожного расстройства – одной из форм невроза. Подобными проблемами нужно заниматься под руководством и контролем со стороны врача-психотерапевта. Лечение должно быть комплексным и включать в себя психотерапию, как основной метод в решении проблем. Психотерапия должна помочь Вам разобраться в причинах появления тревоги, понять ошибочность страхов и изменить Ваше отношение к ним. Медикаменты играют вспомогательную роль в лечении и назначаются - при необходимости. Настоятельно рекомендую ориентироваться на это при выборе специалиста-психотерапевта. Если не сможете найти специалиста в Вашем городе - рассмотрите вариант такой консультации удалённо (он-лайн).

Ваше состояние характеризуется паническими атаками и навязчивыми мыслями, которые вызывают сильное тревожно-фобическое переживание и дезорганизацию внутреннего психического состояния. Это не свидетельствует о том, что вы "сходите с ума" или неизбежно потеряете контроль и причините вред себе или окружающим. Такие проявления часто бывают связаны с тревожными расстройствами, в частности с паническим расстройством и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), где навязчивые мысли и страхи не отражают реальных намерений и действительности, а вызываются внутренними психологическими механизмами. Ваш страх потерять контроль и навредить — часть симптоматики тревоги, а не реальное предрасположение к агрессии или психозу. Важно понять, что просмотр фильмов ужасов и стрессовые ситуации могут спровоцировать усиление тревоги, однако это временно и поддается коррекции. Ваши попытки контролировать мысли и фиксироваться на них только усиливают симптоматику. Рекомендуется обратиться за консультацией к психиатру или клиническому психологу для проведения полноценного обследования и назначения адекватной терапии. В терапии могут быть эффективны когнитивно-поведенческая терапия, техники снижения тревожности и, при необходимости, медикаментозное лечение под контролем специалиста. Пока вы ожидаете консультации, попытайтесь избегать стимулов, провоцирующих страх — страшные фильмы, чтение пугающей информации. Используйте дыхательные упражнения, расслабляющие техники, отвлекающие занятия (рисование, музыка, прогулки). Также важно поддерживать социальные контакты и открыто говорить о своих переживаниях с близкими. Помните, что ваша ситуация обратима, и своевременное обращение к специалисту поможет справиться с тревогой, уменьшить панические атаки и навязчивые мысли. Вы не одиноки, и с правильной поддержкой можно значительно улучшить качество жизни.

Описание ваших симптомов указывает на наличие панического расстройства в сочетании с проявлениями обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), что подтверждается присутствием панических атак и навязчивых образов, вызывающих сильный страх и сомнения. Уверенность в том, что вы «сходите с ума» или потеряете контроль – это типичный когнитивный искажённый страх при данном состоянии, который не отражает реальную угрозу вашему психическому здоровью и безопасности окружающих. Важно осознать, что такие переживания возникают из-за нарушения работы нервной системы при тревожных расстройствах, а не из-за психотического заболевания. Рекомендую обратиться к психиатру для проведения полноценной диагностики и исключения других психических и соматических заболеваний. Врач может назначить медикаментозное лечение — антидепрессанты и/или анксиолитики, которые значительно снижают интенсивность панических атак и уменьшают навязчивости. На фоне медикаментозной терапии крайне полезны психотерапевтические методы, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает понять и изменить ошибочные мысли и реакции, научиться методам саморегуляции и снижению тревоги. Помимо этого, обращение к нейропсихологу может дать дополнительные сведения о состоянии когнитивных функций и помочь выработать стратегии борьбы с тревогой, в том числе техниками дыхания, релаксации и телесной осознанности (майндфулнесс). Кроме того, консультация психолога в группе или индивидуально поможет вам лучше справляться с социальными страхами и изоляцией, которые сейчас начинают вас тревожить. Дополнительно рекомендую избегать просмотра фильмов ужасов и чтения тревожной информации – провоцирующих факторов для вашего состояния. Разрешайте себе поддерживать режим дня с достаточным сном и физической активностью, что положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Очень важно поддерживать открытый контакт с близкими и не замыкаться в себе, а также проявлять доброжелательность и терпимость к собственным ощущениям. Невольно реагируя на страх, вы усиливаете симптоматику, потому что тревога порождает замкнутый круг реакции страха и новых озабоченных мыслей. Задайте себе цель — постепенно учиться отпускать и не придавать силы навязчивым образам, не пытаться активно их подавлять, а воспринимать как временное явление, которое обязательно пройдет. Психиатрическая помощь и поддержка специалистов – не показатель слабости, а верный путь к улучшению качества жизни. Панические атаки и навязчивые мысли поддаются лечению, в том числе при комплексном подходе. Не стесняйтесь обратиться за помощью и продолжайте заботиться о себе. Это состояние обратимо.