Ростов-на-Дону
Вопрос закрыт

Почему я так легко раздражаюсь? — вопрос №317819

Аноним
19 июля 2019 г. в 15:36
Я заметила, что стала легко раздражаться и выходить из себя по мелочам. Это происходит часто, особенно когда что-то не на своем месте. Когда нервничаю, не могу остановиться и начинаю ругаться с окружающими. Как мне с этим справляться?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваше состояние может быть связано как с внутренними факторами, такими как эмоциональное переутомление, так и с внешними условиями. Обратите внимание на свою повседневную рутину, возможно, стоит внести изменения в свой график и уделить больше времени отдыху. Кроме того, важно создать комфортную атмосферу вокруг себя и организовать пространство так, чтобы вам было уютно. Рассмотрите возможность ведения дневника, в котором вы можете записывать моменты раздражения и анализировать свои реакции. Это поможет вам глубже понять свои триггеры и работать над ними.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Есть несколько возможных причин, почему вы стали легко раздражаться. Во-первых, стоит обратить внимание на уровень стресса в вашей жизни. Часто высокие нагрузки или переутомление могут привести к тому, что мы становимся менее терпеливыми и более эмоционально реактивными. Во-вторых, могут быть физические факторы, такие как недостаток сна, неправильное питание или нехватка физической активности, которые также влияют на наше общее состояние и настроение. Важно начать с самонаблюдения. Попробуйте анализировать моменты, когда вы выходите из себя. Что их провоцирует? Запись своих чувств и реакции может помочь вам выявить определенные паттерны. Работа над управлением эмоциями может включать различные подходы, такие как техники глубокого дыхания, медитация или йога, которые помогут вам успокоиться в моменты стресса. Также подумайте о возможной беседе с психологом, чтобы научиться справляться с ситуациями, когда вы чувствуете раздражение. Профессионал может предложить вам эффективные методики и стратегии управления эмоциями. Постарайтесь также внедрить регулярные физические нагрузки в вашу жизнь. Это может быть прогулка на свежем воздухе, занятия спортом или просто активные хобби, которые позволяют выпустить пар. Наконец, уделите внимание своему окружению: возможно, вам стоит ограничить время общения с теми, кто чаще вызывает у вас негативные эмоции. Справляться с раздражительностью — это процесс, который может занять время. Будьте терпеливы к себе и последовательны в своих действиях, и вы обязательно заметите улучшения.

Похожие вопросы
Почему я трясусь во время конфликтов?
Аноним
28 июля 2022 г. в 22:27
Здравствуйте! Меня беспокоит, что во время ссор или напряженных разговоров с парнем, меня начинает трясти, и я теряю способность сосредоточиться. Это...
2 ответа
Как справиться с разговором с самой собой?
Аноним
21 сентября 2024 г. в 02:09
После семейных проблем и стрессов я начала разговаривать сама с собой и иногда плакать без причины, хотя раньше этого никогда не было. Как мне с этим...
2 ответа
Почему я стала вспыльчивой?
Аноним
13 декабря 2023 г. в 11:02
Добрый день! Мне 24 года, у меня есть хорошая работа и любимый человек, но в последнее время я стала очень раздражительной и нетерпимой к людям. Меня...
2 ответа
Как справиться с внутренним гневом?
Аноним
23 февраля 2022 г. в 14:16
Я ощущаю постоянный гнев и усталость от себя. Меня мучают крики и негативные высказывания, которые выплывают наружу. Я пыталась сдерживать свои...
2 ответа
Как контролировать приступы ярости?
Аноним
15 ноября 2021 г. в 19:04
Как мне справиться с приступами ярости? Когда меня кто-то сильно разозлит, я начинаю сильно кричать и могу оскорбить. После этого мне очень жаль, и я...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью?
Аноним
08 мая 2017 г. в 01:59
Здравствуйте, у меня в последнее время сильно возросла раздражительность. Меня легко вывести из равновесия, раздражает даже неаккуратность в доме. Я...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью и гневом?
Аноним
15 октября 2018 г. в 12:25
Здравствуйте! Я очень эмоциональный и вспыльчивый человек. Я быстро реагирую на ситуации с раздражением и гневом, и это влияет на моих близких. Как...
2 ответа
Как перестать принимать слова других близко к сердцу?
Анастасия, 21 год, женский пол
14 сентября 2024 г. в 10:28
Я очень часто принимаю близко к сердцу многие вещи еще с детства. Мне все время важно знать, что обо мне думают люди, я не лезу из кожи вон, чтобы им...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным опустошением?
Ольга, 31 год, женский пол
24 октября 2023 г. в 18:50
Эмоциональное опустошение , ничего не хочется, на работе руководство недовольно качеством работы, выставляют всё так,что действительно считаешь себя...
2 ответа
Почему я переживаю негативные эмоции при мыслях о насилии?
Кирилл, 17 лет, мужской пол
24 мая 2023 г. в 19:31
Здравствуйте, дело в том что я мнительный человек, вспомнил про случай с ёжиком, при мне забили ежика, я в 7-8 лет плакал от этого чувствовал себя...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Ростов-на-Дону
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Ростов-на-Дону
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут