Как справиться с раздражительностью и гневом? — вопрос №245729

Рекомендуется развивать навыки саморегуляции, например, через дыхательные упражнения, медитацию или физическую активность. Также может помочь психотерапия, где вы сможете научиться осознавать и управлять своими эмоциями.

Попробуйте вести дневник эмоций, фиксируя ситуации, когда вы испытываете гнев. Это поможет вам лучше понять триггеры и научиться реагировать на них иначе. Также полезно обращать внимание на свое физическое состояние и вовремя делать перерывы, чтобы не допустить накопления напряжения.