Почему я просыпаюсь по ночам и не могу уснуть? — вопрос №1018202

Попробуйте создать комфортные условия для сна, такие как тишина, темнота и прохлада в комнате. Ограничьте использование электроники перед сном и наладьте режим, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время. Если проблема не уйдет, стоит рассмотреть возможность обратиться за консультацией к врачу.

Причины нарушения сна могут быть разнообразными, и в вашем случае важно учитывать не только физические, но и психологические факторы. Часто стресс или преувеличенные переживания могут быть основными виновниками бессонницы. Хотя в вашем городе нет специалистов, вы можете попробовать вести дневник сна, в котором будете записывать свои ощущения и поведение перед сном. Это поможет вам лучше понять, что влияет на ваш сон. Кроме того, стоит рассмотреть возможность включения в ваш распорядок дня расслабляющих практик, таких как медитация или легкие физические упражнения, которые помогут снять напряжение перед сном. Постарайтесь также избегать тяжелой пищи и кофеина во второй половине дня. Если указанные меры не принесут результата, возможно, стоит обратиться к врачу, который сможет предложить адекватное лечение или исследовать возможные физиологические причины вашего состояния.