Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей? — вопрос №143661

Лапикова Раиса, 45 лет, женский пол
19 сентября 2017 г. в 16:08
"Уточните-, проблема заснуть или наоборот просыпаетесь и не можете спать дальше" Проблема в том, что не могу заснуть. Иногда до четырёх-пяти утра. Спасибо.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы с засыпанием могут быть вызваны различными факторами, включая стресс, тревожность и неправильный режим сна. Рекомендуется установить регулярный график отхода ко сну и пробуждения, следить за окружающей средой, в которой вы спите, избегать стимуляторов, таких как кофеин и яркий свет, перед сном. Также полезно развивать релаксационные привычки, например, медитацию или чтение книги. Если проблема продолжает беспокоить вас, стоит обратиться к специалисту для более детального анализа ситуации и возможного назначения лечения.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Решение проблемы с бессонницей в вашем случае потребует комплексного подхода. Начать стоит с анализа своего режима сна: важно соблюдать постоянные часы отхода ко сну и пробуждения, что поможет вашему организму привыкнуть к привычному ритму. Попробуйте создать спокойную атмосферу перед сном – отключите яркое освещение и ограничьте использование электронных устройств за час до сна, так как синий свет воздействует на выработку мелатонина, гормона сна. Обратите внимание на обстановку в спальне: она должна быть темной, тихой и комфортной по температуре. Ваша привычка читать или заниматься медитацией может оказать успокаивающее действие, но выбирайте что-то расслабляющее. Убедитесь, что ваш рацион питания не включает в себя тяжелую пищу и стимуляторы в вечернее время. Если проблема не устраняется в течение нескольких недель, крайне важно обратиться к врачу для исключения возможных медицинских причин бессонницы, таких как гормональные изменения или другие расстройства.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 18 лет, женский пол
24 октября 2024 г. в 14:37
Я плохо сплю по ночам из-за бессонницы, и даже таблетки не помогают. Что мне можно сделать, чтобы нормально выспаться?
2 ответа
Что со мной происходит во время сна?
Аноним
14 сентября 2020 г. в 13:22
У меня возникают странные вещи во время сна: когда я просыпаюсь, я иногда нахожу вокруг себя неопознанные предметы, а недавно проснулась с огрызком...
2 ответа
Что такое провалы во сне?
Аноним
06 октября 2021 г. в 19:23
Здравствуйте! Мне 43 года, и у меня уже несколько лет наблюдаются такие ощущения при засыпании: словно я проваливаюсь в яму и резко вздрагиваю. Чем...
2 ответа
Как справиться с нарушениями сна?
Аноним, 24 года, женский пол
30 марта 2017 г. в 21:48
Здравствуйте. У меня периодически возникают проблемы со сном - я плохо засыпаю, очень чувствительна к звукам, например, стуку посуды. Также иногда...
2 ответа
Как нормализовать сон при бессоннице?
Аноним, 20 лет, женский пол
11 апреля 2016 г. в 00:38
Здравствуйте, доктор. Мне 20 лет, и я страдаю от бессонницы: могу не засыпать до четырёх утра и сплю до обеда. В девятом классе у меня были панические...
2 ответа
Как наладить сон в 19 лет?
Аноним, 19 лет, женский пол
21 мая 2020 г. в 00:44
Здравствуйте! Мне 19 лет, и с августа у меня начались проблемы со сном. Я очень устала и не могу уснуть, хотя хочу. Засыпаю только под утро и встаю...
2 ответа
Как улучшить сон при бессоннице из-за шума?
Аноним, 59 лет, женский пол
02 апреля 2016 г. в 23:58
У меня проблемы с бессонницей: я часто просыпаюсь ночью из-за шумов от соседа. Это приводит к тому, что я сплю всего 2-3 часа за ночь и у меня начали...
2 ответа
Как справиться с частыми ночными просыпаниями?
Аноним, 77 лет, мужской пол
14 июня 2017 г. в 17:02
Я часто просыпаюсь ночью, в среднем через час-полтора, и не могу уснуть обратно. Это происходит уже много лет, но сейчас стало хуже. Ложусь спать в 12...
2 ответа
Почему я постоянно хочу спать?
Аноним, 24 года, женский пол
25 декабря 2017 г. в 20:02
У меня постоянное желание спать, это продолжается давно. После школы и в университете я чувствовала дикая усталость, сплю очень глубоко и долго, даже...
2 ответа
Что делать при бессоннице с частым пробуждением?
Виктория, 23 года, женский пол
19 апреля 2024 г. в 16:29
Раньше эта проблема была периодами, а сейчас продолжается около года. Засыпаю в 10-11 часов просыпаюсь посреди ночи, по несколько раз. Есть стабильная...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Иркутск
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 114 отзывов о враче на нашем сайте.
    7314 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Иркутск
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2254 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Иркутск
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 8 отзывов о враче на нашем сайте.
    904 ответа
Ответим за 17 минут