Как избавиться от навязчивых голосов? — вопрос №169549

Ситуация действительно требует внимания, и важно заняться этим вопросом. Помимо обращения к психотерапевту или психиатру, вы можете рассмотреть возможность ведения дневника, чтобы отследить свои мысли и эмоции. Это поможет вам лучше понять триггеры и может стать первым шагом в работе над собой. Обратите внимание на свою повседневную практику: занятия физической активностью и прогулки на свежем воздухе могут значительно снизить уровень стресса. Также полезно будет искать поддержку в группах по интересам или сообществе, где участвуют люди с похожими переживаниями.

Проблема, с которой вы столкнулись, требует внимания и понимания. Голоса, которые вы слышите, могут быть симптомом психического состояния, связанного со стрессом или травмой. Прежде всего, важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, такому как психотерапевт или психиатр, который сможет оценить вашу ситуацию и предложить соответствующее лечение. Существует множество подходов, которые могут помочь вам справиться с этим состоянием. Это может быть когнитивно-поведенческая терапия, работа с травмой или медикаментозное лечение. Также важно создать для себя безопасное и успокаивающее пространство, особенно перед сном. Работайте над техниками релаксации, такими как глубокое дыхание, медитация или йога, чтобы помочь вашему уму успокоиться. Поддержка со стороны близких также может сыграть важную роль в процессе восстановления. Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям и родным, они могут предложить необходимую поддержку. Запомните, что вы не одиноки в этой ситуации, и есть множество ресурсов, которые могут помочь вам.