Вопрос закрыт

Почему я не могу спать без телевизора? — вопрос №1238718

Аноним, 23 года, женский пол
14 июля 2024 г. в 15:45
Здравствуйте. Мне 23 года, и вот уже 2-2,5 года я не могу уснуть без телевизора и часто просыпаюсь по ночам, до четырех раз. Работа не вызывает стресса, и я редко нервничаю. Если встаю в 6 утра, то отсыпаюсь только на 2-3 дня. Почему это происходит и как мне с этим справиться?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Скорее всего, вы привыкли ассоциировать засыпание с телевидением, и теперь это стало условием для сна. Попробуйте создать новые ритуалы перед сном и ограничить экранное время, чтобы улучшить качество сна.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Проблема с засыпанием без телевизора может быть связана с тем, что вы выработали привычку, при которой звук и свет телевизора становятся своеобразным 'фоном' для сна. Для улучшения качества сна попробуйте ввести расслабляющие процедуры, такие как чтение книг или медитация, перед сном. Также стоит обратить внимание на оптимизацию окружения для сна: позаботьтесь о темноте и тишине в комнате.

Похожие вопросы
Почему алкоголь мешает нормальному сну?
Аноним, 38 лет
08 ноября 2023 г. в 14:15
У меня проблемы со сном. Когда я пью, я сплю 4-5 часов, а потом не могу уснуть дальше. Это происходит независимо от количества выпитого алкоголя, будь...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, женский пол
02 октября 2020 г. в 12:31
У меня проблемы с бессонницей: я плохо сплю и постоянно просыпаюсь по ночам. Не знаю, как решить эту проблему.
2 ответа
Что делать при проблемах со сном?
Аноним
21 марта 2024 г. в 01:59
У меня возникают проблемы с засыпанием вечером и с пробуждением утром. Что можно сделать в этой ситуации?
2 ответа
Почему я не могу спать всю ночь?
Аноним, 18 лет, мужской пол
10 мая 2019 г. в 00:41
У меня уже три недели проблемы со сном. Сначала мне было тяжело заснуть, а потом я стал просыпаться по несколько раз за ночь. Сейчас я просыпаюсь в...
2 ответа
Почему я не могу уснуть?
Аноним, 19 лет, женский пол
15 сентября 2020 г. в 13:11
У меня проблемы со сном. Я не могу уснуть уже второй день: ложусь в 12 ночи, а засыпаю только к 4 часам утра. Днем чувствую себя сонной, но вечером...
2 ответа
Почему я неосознанно отключаю будильник?
Аноним, 17 лет, мужской пол
10 сентября 2020 г. в 01:16
У меня проблемы с просыпанием по будильнику. Когда я сплю мало, я неосознанно встаю, выключаю его и снова ложусь спать, не помня об этом. Поделитесь,...
2 ответа
Как помочь с бессонницей без алкоголя?
Аноним, 53 года, мужской пол
30 января 2016 г. в 23:54
У моего отца, который работает по ночам, возникают проблемы с засыпанием. Он выпивает алкоголь перед сном, иногда и днём, но быстро трезвеет и...
2 ответа
Что делать, если не получается заснуть?
Аноним, 21 год, женский пол
10 июня 2019 г. в 15:25
Здравствуйте. У меня проблема со сном. Я работаю по 12 часов и, вернувшись домой, не могу уснуть. Даже в выходные я просыпаюсь рано и часто просыпаюсь...
2 ответа
Как нормализовать сон?
Аноним
16 февраля 2018 г. в 13:19
У меня уже полгода проблемы с засыпанием, даже будучи очень уставшей. Я просыпаюсь разбитой и не высыпаюсь. Ночью часто просыпаюсь от шорохов, снятся...
2 ответа
Как наладить режим сна?
Аноним
10 декабря 2017 г. в 17:44
Здравствуйте! У меня проблемы со сном. Раньше, во время учёбы и работы, мне приходилось вставать рано, и теперь, когда у меня есть маленький ребёнок,...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут