Вопрос закрыт

Что делать, если не получается заснуть? — вопрос №307957

Аноним, 21 год, женский пол
10 июня 2019 г. в 15:25
Здравствуйте. У меня проблема со сном. Я работаю по 12 часов и, вернувшись домой, не могу уснуть. Даже в выходные я просыпаюсь рано и часто просыпаюсь ночью. Я устала и постоянно хочу спать, но это не помогает. Какие есть средства, кроме снотворных, которые могли бы помочь мне заснуть?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Для улучшения сна полезно также обратить внимание на вашу диету – ужин должен быть легким и за 2-3 часа до сна. Можно попробовать травяные чаи, такие как ромашка или мела. Также старайтесь не допускать дневного сна, так как это может нарушить ночной сон. Если проблемы со сном сохраняются, стоит рассмотреть консультацию со специалистом по сну.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить режим сна, избегать кофеина и экранов перед сном, а также расслабляющие техники, такие как медитация или легкая физическая активность.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей?
Аноним
25 декабря 2019 г. в 22:10
Здравствуйте, мне 21 год, и я девушка. Я страдаю от бессонницы, уже три дня не могу уснуть, только начинаю засыпать, вздрагиваю, и весь сон проходит....
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
15 ноября 2016 г. в 18:57
Здравствуйте, я не спал последние три ночи и на третьей ночи тоже плохо спал. Что мне делать в этой ситуации?
2 ответа
Что делать с бессонницей и ночными пробуждениями?
Аноним, мужской пол
16 сентября 2017 г. в 22:48
У меня бессонница: я просыпаюсь около 4-5 утра и не могу снова уснуть. Чувствую себя невыносимо и хочется встать, а желание спать возвращается только...
2 ответа
Как улучшить качество сна без пробуждений?
Аноним
15 декабря 2023 г. в 18:09
Здравствуйте, доктор. Мне 42 года, и у меня есть проблемы со сном, которые беспокоят меня много лет. Я жаворонок и ложусь спать рано, но часто...
2 ответа
Почему я не высыпаюсь и не ощущаю бодрость?
Аноним, 19 лет, женский пол
24 октября 2021 г. в 01:27
У меня проблемы со сном последние полгода. Я не могу наладить режим, часто ложусь в разное время, иногда даже в 3 часа ночи, и не чувствую себя...
2 ответа
Почему трудно заснуть?
Аноним, 21 год, мужской пол
23 октября 2021 г. в 21:57
У меня большая проблема со сном. Мне становится тяжело засыпать, иногда приходится ждать 2-3 часа. Сегодня я спал всего 3 часа, а к вечеру чувствую...
2 ответа
Почему у меня нарушился сон?
Аноним, 23 года, женский пол
09 января 2017 г. в 12:32
Здравствуйте! У меня появились проблемы со сном. Раньше я спала глубоко, но с тех пор как начала работать, я стала просыпаться ночью и не могу снова...
2 ответа
Как справиться с частыми ночными просыпаниями?
Аноним, 77 лет, мужской пол
14 июня 2017 г. в 17:02
Я часто просыпаюсь ночью, в среднем через час-полтора, и не могу уснуть обратно. Это происходит уже много лет, но сейчас стало хуже. Ложусь спать в 12...
2 ответа
Почему у жены нарушается сон и как с этим бороться?
Аноним
13 июля 2023 г. в 00:26
У жены наблюдаются проблемы со сном: она засыпает нормально, но через несколько часов просыпается и не может заснуть снова, хотя не испытывает...
2 ответа
Почему я так хочу спать после бессонницы?
Магомед, 16 лет, мужской пол
08 июля 2023 г. в 00:42
Такая ситуация, что не мог уснуть целый день, но в итоге уснул и после этого уже 3 день клонит в сон, хотя сплю по 10 часов. Не знаю, что с этим...
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут