Вопрос закрыт

Как помочь с бессонницей без алкоголя? — вопрос №6665

Аноним, 53 года, мужской пол
30 января 2016 г. в 23:54
У моего отца, который работает по ночам, возникают проблемы с засыпанием. Он выпивает алкоголь перед сном, иногда и днём, но быстро трезвеет и чувствует себя плохо. Запоев у него не было, но он не может расслабиться без спиртного. Как ему облегчить эту ситуацию?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Нарколог
Стаж 10 лет

Следует обратить внимание на создание спокойной обстановки для сна и использование расслабляющих техник, таких как глубокое дыхание или медитация. Регулярная физическая активность также поможет улучшить качество сна. Рассмотрите возможность консультации с врачом для подбора подходящих методов и, при необходимости, натуральных средств для улучшения сна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Бессонница — это проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно те, кто работает в ночные смены. Использование алкоголя как средства для расслабления и засыпания может привести к дополнительным проблемам, так как алкоголь не способствует качественному сну и может вызывать его прерывание. Вместо алкоголя вашему отцу можно предложить несколько альтернативных методов для улучшения сна и расслабления. Во-первых, стоит обратить внимание на режим сна. Рекомендуется установить постоянное время для отхода ко сну и подъема, даже если он работает по ночам. Это поможет организму адаптироваться к новому режиму. Во-вторых, стоит создать комфортные условия для сна: затемнить комнату, использовать беруши или маску для глаз, поддерживать прохладу в помещении. Кроме того, важно избегать яркого света перед сном, чтобы не подавлять выработку мелатонина, гормона, который регулирует сон. В-третьих, отцу можно попробовать заниматься релаксационными практиками, такими как медитация, йога или дыхательные упражнения. Эти методы помогают снизить уровень стресса и расслабиться перед сном. Также важным аспектом является физическая активность. Регулярные физические нагрузки в течение дня могут существенно улучшить качество сна. Главное — избегать интенсивных тренировок непосредственно перед сном. В дополнение к этому, стоит рассмотреть возможность применения натуральных средств, таких как травяные чаи (например, из ромашки, мелиссы или лаванды) или добавки на основе мелатонина. Тем не менее, перед использованием любых добавок лучше проконсультироваться с врачом. Наконец, если проблемы с сном продолжаются, стоит обратиться к специалисту, который поможет выявить причины бессонницы и предложить индивидуальные рекомендации или методы лечения.

Похожие вопросы
Почему я не могу уснуть и часто пробуждаюсь?
Аноним, 21 год, женский пол
18 ноября 2024 г. в 13:42
Я не могу уснуть и долго засыпаю, просыпаюсь очень много раз за ночь от любого шума. Недавно, когда я пыталась уснуть, я ощущала подбрасывание. Из-за...
2 ответа
Как решить проблему с бессонницей и влиянием алкоголя?
Аноним, 40 лет, женский пол
30 октября 2024 г. в 19:20
Здравствуйте! Мне 40 лет, и у меня никогда не было проблем со сном, кроме момента, когда я ложусь спать. Но в весной 2023 года у меня была бессонная...
2 ответа
Почему алкоголь мешает нормальному сну?
Аноним, 38 лет
08 ноября 2023 г. в 14:15
У меня проблемы со сном. Когда я пью, я сплю 4-5 часов, а потом не могу уснуть дальше. Это происходит независимо от количества выпитого алкоголя, будь...
2 ответа
Как улучшить качество сна без пробуждений?
Аноним
15 декабря 2023 г. в 18:09
Здравствуйте, доктор. Мне 42 года, и у меня есть проблемы со сном, которые беспокоят меня много лет. Я жаворонок и ложусь спать рано, но часто...
2 ответа
Как справиться с ранним пробуждением?
Аноним, 44 года, мужской пол
14 мая 2017 г. в 23:58
Я просыпаюсь рано утром и не могу снова заснуть. Мне 44 года, хронических заболеваний нет, проблемы с засыпанием тоже не возникает. Я пробую разные...
2 ответа
Как вернуть нормальный сон?
Аноним, 25 лет, женский пол
03 ноября 2016 г. в 21:31
Здравствуйте, мне 25 лет, и в последние 6 месяцев у меня начались проблемы со сном. Я стала просыпаться рано, в 6:19, и не могу уснуть дальше, хотя...
2 ответа
Почему у меня нарушился сон?
Аноним, 23 года, женский пол
09 января 2017 г. в 12:32
Здравствуйте! У меня появились проблемы со сном. Раньше я спала глубоко, но с тех пор как начала работать, я стала просыпаться ночью и не могу снова...
2 ответа
Почему я плохо сплю?
Аноним, 21 год, женский пол
08 сентября 2017 г. в 11:15
Здравствуйте. У меня уже несколько месяцев плохой сон: появляются кошмары, я часто просыпаюсь ночью и не могу заснуть снова. Раньше спала спокойно, а...
2 ответа
Что вызывает мою бессонницу?
Аноним, 18 лет, мужской пол
22 июля 2019 г. в 12:02
Здравствуйте. У меня уже 2 месяца проблемы со сном: не могу уснуть до 2-3 часов ночи и часто просыпаюсь ночью от 1 до 5 раз. После пробуждения мне...
2 ответа
Почему у меня проблемы со сном?
Аноним
22 мая 2016 г. в 19:52
У меня проблемы со сном уже несколько лет. Иногда я очень хочу спать, но не могу заснуть, или просыпаюсь ночью и больше не могу уснуть до утра. Только...
2 ответа
Наркологи онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Тюмень
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Сахаров Сергей Владимирович - Тюмень
    Сахаров Сергей Владимирович — нарколог, со стажем 33 года. Принимает в клинике: «Наркологическая клиника Стаса Пьехи». Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    441 ответ
  • Захаров Александр Сергеевич - Тюмень
    Захаров Александр Сергеевич
    Нарколог, Психиатр
    Стаж 16 лет
    Захаров Александр Сергеевич — нарколог, психиатр, со стажем 16 лет. Принимает в клинике: Электростальская центральная городская больница. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    144 ответа
Ответим за 28 минут