Как справиться с зависимостью? — вопрос №519584

Добрый день, Михаил. Не думаю, что это проблема. Вам стоит обсудить с психологом, откуда такое мнение о себе

Понимаю, что борьба с зависимостями может быть очень трудной и привести к чувству стыда. Важно помнить, что вы не одиноки в этой борьбе, и есть много методов, которые могут помочь. Рассмотрите возможность обратиться за поддержкой к специалисту – психотерапевту или консультанту. Работа с психологом может помочь выявить корни вашей проблемы и разработать стратегии для её преодоления. Также полезно создать поддерживающее окружение и общаться с людьми, которые имеют схожий опыт. Порой для успешного преодоления привычки не хватает лишь правильной поддержки и инструментов.

Ситуация, которую вы описываете, действительно может вызывать глубокое чувство беспокойства и стыда, но важно понимать, что вы находитесь на начальном пути к восстановлению, и это уже значимый шаг. Первое, что стоит учесть, это ваше желание изменить свою жизнь, и это очень важно. Пластичность мозга позволяет нам адаптироваться и изменяться, поэтому не теряйте надежды. Важно поговорить о том, каковы причины вашей зависимости. Часто привычка может служить способом справиться с эмоциональной болью, стрессом или даже скукой. Поэтому следует рассмотреть возможность ведения дневника, чтобы отслеживать свои триггеры и эмоции. Это может помочь в осознании своих паттернов. Далее, подумайте о том, чтобы ввести в свою жизнь новые увлечения и занятия, которые будут занимать ваше время и внимание. Спорт, творчество, чтение — это всё занятия, которые могут не только улучшить ваше настроение, но и заполнить время, которое вы могли бы потратить на свою привычку. Обратите внимание на тех, с кем вы общаетесь. Сильная поддержка со стороны друзей и близких может оказать огромное влияние на ваш прогресс. Старайтесь проводить время с людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас. И, наконец, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Специалисты в области психического здоровья могут предложить эффективные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая показала хорошие результаты в лечении зависимостей. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями и обращать внимание на свои успехи, даже самые маленькие, на пути к улучшению своей жизни.