Нормально ли такое питание в 15 лет? — вопрос №991486

Ваше текущее питание значительно ниже рекомендаций для вашего возраста и уровня активности. Для подростков в возрасте 15 лет, особенно в период роста и развития, важно получать достаточное количество калорий и питательных веществ для поддержания здоровья. Обычная потребность в калориях для девушек вашего возраста составляет от 1800 до 2200 калорий в день, в зависимости от уровня физической активности. Потребление всего 300-600 калорий в день может привести к недостатку необходимых витаминов и минералов, что может негативно сказаться на вашем здоровье. Кроме того, стремление снизить вес до 48 кг при вашем росте и текущем весе 55 кг может быть небезопасным. Это значительно ниже нормального диапазона для здоровой массы тела. Учитывая, что вы ощущаете упадок сил, это может быть признаком недостатка энергии и питательных веществ. Я бы настоятельно рекомендовал обратиться к специалисту по питанию или врачу для разработки сбалансированного рациона, который будет поддерживать ваши цели по здоровью и весу, без риска для вашего организма. Важно делать акцент на здоровье, а не только на цифрах на весах. Не забывайте, что физическая активность, как пилатес, также требует энергии, и ваше тело нуждается в правильном питании для эффективного выполнения упражнений.

Сейчас ваше питание крайне недостаточно для вашего возраста и уровня активности. Необходимо обратиться к врачу или диетологу для получения профессиональной помощи в создании полноценного рациона, который поддержит как ваши цели по весу, так и общее здоровье. Упадок сил может указывать на нехватку необходимых питательных веществ, что требует внимания.