Вопрос закрыт

Нормально ли такое питание в 15 лет? — вопрос №991486

Аноним, 15 лет, женский пол
21 августа 2023 г. в 16:23
Здравствуйте, мне 15 лет и я питаюсь всего на 300-600 ккал в день, иногда до 800 ккал. У меня рост 162 см и вес 55 кг, но я хочу достичь 48 кг. Моя физическая активность минимальная, и я ощущаю небольшой упадок сил, хотя иногда занимаюсь спортом, например, пилатесом. Обычно в моем рационе фрукты, рис или гречка, блины с мясом, яйца и иногда колбаса или щи. Это нормально?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваше текущее питание значительно ниже рекомендаций для вашего возраста и уровня активности. Для подростков в возрасте 15 лет, особенно в период роста и развития, важно получать достаточное количество калорий и питательных веществ для поддержания здоровья. Обычная потребность в калориях для девушек вашего возраста составляет от 1800 до 2200 калорий в день, в зависимости от уровня физической активности. Потребление всего 300-600 калорий в день может привести к недостатку необходимых витаминов и минералов, что может негативно сказаться на вашем здоровье. Кроме того, стремление снизить вес до 48 кг при вашем росте и текущем весе 55 кг может быть небезопасным. Это значительно ниже нормального диапазона для здоровой массы тела. Учитывая, что вы ощущаете упадок сил, это может быть признаком недостатка энергии и питательных веществ. Я бы настоятельно рекомендовал обратиться к специалисту по питанию или врачу для разработки сбалансированного рациона, который будет поддерживать ваши цели по здоровью и весу, без риска для вашего организма. Важно делать акцент на здоровье, а не только на цифрах на весах. Не забывайте, что физическая активность, как пилатес, также требует энергии, и ваше тело нуждается в правильном питании для эффективного выполнения упражнений.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Сейчас ваше питание крайне недостаточно для вашего возраста и уровня активности. Необходимо обратиться к врачу или диетологу для получения профессиональной помощи в создании полноценного рациона, который поддержит как ваши цели по весу, так и общее здоровье. Упадок сил может указывать на нехватку необходимых питательных веществ, что требует внимания.

Похожие вопросы
Почему не получается похудеть в подростковом возрасте?
Аноним, 13 лет, женский пол
30 ноября 2023 г. в 11:32
Мне 13 лет, рост 160 см, и я с трудом могу похудеть. С детства была крупнее сверстников и с 11 лет старалась изменить свою ситуацию, но, к сожалению,...
2 ответа
Сколько калорий нужно подростку?
Аноним
11 августа 2024 г. в 23:40
Какова норма калорий для подростка в день? Сколько калорий должен употреблять подросток ежедневно?
2 ответа
Почему не расту в 16 лет?
Аноним
22 июня 2023 г. в 22:24
Мне 16 лет, мой рост 178 см, а вес 55 кг. Я на правильном питании, занимаюсь спортом и турниками каждый день, но за почти год увеличился всего на 2 см...
2 ответа
Как справиться с постоянным чувством голода?
Аноним
22 августа 2017 г. в 20:21
Здравствуйте. Мне 14 лет, я весом 59-60 кг и ростом 167 см. Я являюсь профессиональной спортсменкой и занимаюсь танцами уже 11 лет. У меня есть...
2 ответа
Сколько калорий нужно подростку в 13 лет?
Аноним, 13 лет, женский пол
02 июня 2024 г. в 14:15
Здравствуйте, мне 13 лет, и мне интересно, сколько килокалорий я должна потреблять в день. Я сталкиваюсь с противоречивыми рекомендациями в интернете,...
2 ответа
Нужна ли мне потеря веса?
Аноним
08 ноября 2017 г. в 02:45
Добрый день, я мальчик, мне 13 лет, мой рост 175 см и вес 81 кг. С каждым месяцем вес немного увеличивается. Я занимаюсь спортом. Мне нужно худеть и...
2 ответа
Можно ли мне добавлять протеин в рацион?
Аноним, 15 лет, мужской пол
21 ноября 2024 г. в 12:31
Здравствуйте. Мне 15 лет, я занимаюсь спортом больше года, но не могу набрать вес, хотя стало легче подтягиваться и отжиматься. Мои родители против...
2 ответа
Сколько нужно калорий в день?
Аноним, 24 года, женский пол
20 сентября 2017 г. в 16:59
Здравствуйте! Мне 24 года, мой вес 57 кг при росте 169 см, и я занимаюсь спортом 4 раза в неделю. Интересно, сколько калорий мне нужно потреблять в...
2 ответа
Сколько калорий нужно подростку?
Аноним, 14 лет, женский пол
31 июля 2017 г. в 15:57
Здравствуйте, мне 14 лет, и я хочу узнать, сколько калорий в день мне нужно употреблять, чтобы поддерживать свой вес. Я похудела с 75 до 50 кг, и у...
2 ответа
Почему я так быстро набираю вес?
Аноним
13 декабря 2022 г. в 02:21
Здравствуйте, мне 14 лет и я занимаюсь лыжными гонками. Я заметил, что после небольшого отдыха и болезни я быстро набрал вес, хотя до этого имел...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут