Что такое невроз и как с ним справиться? — вопрос №1534503

Здравствуйте! Ваше состояние звучит очень тяжело, и я сочувствую вам. Судя по описанным симптомам — постоянное чувство тревоги, мрачные мысли, утрата радости, проблемы со сном, раздражительность, страх за здоровье и ощущение, что вы «стали другой», — это может указывать на тревожное расстройство, депрессивное состояние или их сочетание, возможно, вызванное сильным стрессом в 2024 году. Лапароскопия и физическое восстановление могли усугубить ситуацию, так как операции часто влияют на психоэмоциональное состояние. Ваши страхи о сумасшествии, смерти и здоровье (ипохондрические мысли) также типичны для тревожных расстройств. Давайте разберем, что можно сделать. Возможные причины и состояние 1. Стресс и посттравматическая реакция: Сильный стресс мог запустить хроническую тревогу или даже элементы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), если событие было особенно травмирующим. 2. Тревожно-депрессивное расстройство: Потеря интереса к жизни, мутность в голове, отсутствие ясности и радости указывают на возможную депрессию, а постоянные страхи и навязчивые мысли — на тревожное расстройство. 3. Ипохондрия/соматоформное расстройство: Частые походы к врачам, ЭКГ, желание сделать МРТ без явных симптомов могут быть признаком повышенной тревоги о здоровье. 4. Нарушение сна: Бессонница и фиксация на сердцебиении усиливают тревогу и истощают нервную систему. 5. Физическое состояние: Лапароскопия и восстановительный период могли повлиять на гормональный фон или общее самочувствие, что усиливает психологические симптомы. Что делать? 1. Обратитесь к психотерапевту или психиатру: ◦ Я понимаю, что вы боитесь идти к психотерапевту, но это ключевой шаг. Психотерапевт не осудит и не поставит «страшных» диагнозов, а поможет разобраться в причинах и научит справляться с тревогой. Психиатр может подобрать медикаменты (например, антидепрессанты или анксиолитики), которые эффективнее фенибута, если он не помог. ◦ Попробуйте начать с клинического психолога, если психотерапевт кажется слишком пугающим. Он работает без медикаментов, через разговоры и техники. ◦ Попросите близких поддержать вас на первом визите, чтобы было легче. 2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): ◦ Это самый эффективный метод для лечения тревожных и депрессивных расстройств. КПТ помогает изменить негативные мыслительные шаблоны (например, страх смерти или болезни) и научиться справляться с эмоциями. ◦ Если очная терапия недоступна, ищите онлайн-психологов или программы КПТ (например, приложения или книги, такие как «Ловушка счастья» Расс Харрис). 3. Медикаментозная поддержка: ◦ Фенибут — это слабый препарат, который не решает проблему тревожно-депрессивного расстройства. Психиатр может назначить антидепрессанты (например, СИОЗС — сертралин, эсциталопрам) или другие препараты, которые стабилизируют настроение и снижают тревогу. Это безопасно и не вызывает привыкания при правильном приеме. ◦ Важно: не прекращайте прием успокоительных резко и обсудите с врачом, если они не помогают. 4. Работа со сном: ◦ Бессонница усиливает тревогу. Попробуйте техники релаксации перед сном: дыхательные упражнения (например, 4-7-8: вдох 4 секунды, задержка 7 секунд, выдох 8 секунд), медитация или прослушивание спокойной музыки. ◦ Ограничьте кофеин, гаджеты за 1–2 часа до сна и создайте ритуал отхода ко сну. ◦ Если не помогает, психиатр может временно назначить препараты для улучшения сна. 5. Физическая активность и садоводство: ◦ Вы молодец, что начали заниматься спортом и садоводством! Это отличные способы отвлечься и снизить уровень стресса. Физическая активность повышает уровень эндорфинов, улучшая настроение. Продолжайте, но не перегружайте себя. ◦ Попробуйте йогу или прогулки на природе — они особенно полезны для успокоения ума. 6. Социальная поддержка: ◦ Поговорите с близкими о своем состоянии. Объясните, что вы не хотите срываться, но вам тяжело. Их понимание может снизить чувство вины. ◦ Если есть возможность, найдите группу поддержки (онлайн или офлайн) для людей с тревогой или депрессией. Общение с теми, кто проходит через похожее, помогает почувствовать себя менее одинокой. 7. Работа с мыслями о здоровье: ◦ Частые ЭКГ и желание сделать МРТ могут быть частью ипохондрической тревоги. Попросите врача объяснить, какие обследования действительно нужны, чтобы снизить страхи. ◦ Попробуйте технику «отсрочки тревоги»: когда возникает мысль о болезни, скажите себе: «Я подумаю об этом через час» и отвлекитесь на другое дело. 8. Духовные и смысловые практики: ◦ Вы пишете, что потеряли смысл жизни. Попробуйте небольшие шаги к его поиску: ведите дневник благодарности (записывайте 3 вещи в день, за которые вы благодарны), пробуйте новые хобби или помогайте другим (например, волонтерство). ◦ Если вера для вас важна, духовные практики (молитва, медитация) могут дать утешение. Почему не стоит бояться психотерапевта? • Психотерапевт — это специалист, который работает с такими состояниями, как ваше, каждый день. Он не будет считать вас «сумасшедшей» или ставить клеймо. Ваши симптомы — это не признак безумия, а реакция психики на стресс и истощение. • Если боитесь очной встречи, начните с онлайн-консультации или анонимной горячей линии психологической помощи (в России есть бесплатные линии). Что может быть, если не лечить? Если не обратиться за помощью, тревога и депрессия могут усиливаться, приводя к хроническому истощению, проблемам в отношениях и ухудшению физического здоровья. Но хорошая новость: эти состояния лечатся, и вы можете вернуть радость и ясность в жизнь. Вы уже делали шаги (спорт, садоводство), а значит, у вас есть силы двигаться дальше. Первые шаги прямо сейчас 1. Найдите психотерапевта или психолога. Если боитесь, начните с одного сеанса, чтобы просто попробовать. 2. Запишитесь к психиатру для оценки медикаментозного лечения. 3. Ведите дневник: записывайте, когда тревога усиливается, что ее вызывает и что помогает. Это поможет врачу лучше вас понять. 4. Попробуйте дыхательные упражнения или медитацию (например, приложение «Calm» или YouTube-видео с медитациями). 5. Поговорите с близким человеком о том, что вам тяжело, и попросите поддержки. Ответ на ваш страх Вы пишете, что боитесь не стать прежней. Это понятно, но важно помнить: даже если вы изменились, вы можете стать новой версией себя — более устойчивой, осознанной и счастливой. Травмы и стресс меняют нас, но с правильной помощью вы сможете найти новый баланс и радость.

Здравствуйте! У действительно непростая ситуация. Часто сильный стресс может приводить к физическим и эмоциональным последствиям, таким как: 1. Тревога и беспокойство: Постоянные негативные мысли могут быть признаком тревожного расстройства. 2. Депрессия: Чувство безысходности и отсутствие смысла в жизни могут указывать на депрессивное состояние. 3. Когнитивные проблемы: «Мутная голова» и отсутствие ясности могут быть связаны с когнитивными нарушениями, которые часто возникают при стрессе и тревоге. Важно помнить, что вы не одиноки, и многие люди сталкиваются с подобными чувствами после сильного стресса. Я рекомендую обратиться к специалисту очно в области психического здоровья лучше психотерапевт. Чтобы подойти к вашему вопросу максимально оптимальным способом. Так как во время очной беседы выявляются мелкие детали, которые очень сильно могут повлиять на рекомендации. Самостоятельно можете помочь себе БАДами (5-нтр, GABA и препараты магния) и травами (зверобой, пустырник, корень валерьяны, душица, плоды боярышника каждого по 2 столовые ложки на 1 литр в термос на ночь и выпить за следующий день. Одновременно с витаминами группы Б, аппликатор Ляпко. Также полезно обратить внимание на свои привычки: регулярные физические упражнения постепенно наращивая нагрузку, здоровое питание, достаточный сон и поддержка близких могут значительно улучшить ваше состояние. Не стесняйтесь искать помощь — это важный шаг к восстановлению.

Здравствуйте. Ваши симптомы очень похожи на тревожное расстройство, которое часто развивается после сильного стресса. В похожих случаях люди действительно испытывают постоянное беспокойство, проблемы со сном, раздражительность, потерю радости жизни — это не значит, что вы сходите с ума, это значит, что нервная система истощена. Спорт и садоводство — отличные способы отвлечься, но важно понимать, что это не заменяет лечение. Фенибут помогает не всем, а страх перед психотерапевтом лишь усугубляет ситуацию — на самом деле, это обычный врач, который помогает разобраться в таких состояниях. МРТ делать можно, но скорее всего она ничего не покажет, так как проблема не в структуре мозга, а в его работе после стресса. В похожих случаях обычно сочетают мягкие успокоительные (которые подберет невролог или психиатр) и работу с психологом. С уважением, Галунов Дмитрий Валерьевич

Здравствуйте! Почему вы боитесь идти к психотерапевту? Нужно понимать, что-то, что с вами происходит — патологическое состояние, и будет прогрессировать без лечения. Вы же не сомневаетесь в необходимости приема антибиотиков при пневмонии и температуре 40. Так же и здесь. Найдите своего доктора, которому доверяете. Это лечится и успешно. Существует много современных препаратов.

Добрый день. Пройдите самостоятельно шкалу депрессии Бека калькулятор в интернете, ее результат подскажет Вам нужна ли Вам помощь специалиста.

Сергей Евгеньевич, спасибо вам огромное. Вы просто своими словами толкнули меня сделать первые шаги, сегодня же запишусь к психотерапевту!

Здравствуйте! Судя по описанным вами симптомам (постоянные тревожные мысли, снижение настроения, раздражительность, нарушения сна, тревога о здоровье, постоянные медицинские обследования), у вас наблюдаются признаки тревожно-депрессивного расстройства, которое развилось на фоне сильного стресса в 2024 году. То, что вы испытываете, это не признак «сумасшествия», а нормальная реакция психики на сильный стресс и перенапряжение. Такие состояния хорошо поддаются лечению, и есть все шансы вернуться к прежнему самоощущению. Фенибут имеет ограниченную эффективность при выраженных тревожно-депрессивных состояниях. Вам необходима комплексная терапия: 1. Консультация психиатра или психотерапевта — это важнейший шаг. Ваши опасения относительно посещения специалиста понятны, но именно эти врачи специализируются на подобных состояниях. 2. Медикаментозное лечение может включать: — Антидепрессанты из группы СИОЗС (сертралин, эсциталопрам) — Анксиолитики короткого действия для быстрого купирования тревоги — При необходимости — нормотимики для стабилизации настроения 3. Психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия) показывает высокую эффективность при тревожно-депрессивных расстройствах. 4. Правильно, что вы уже используете немедикаментозные методы: — Физическая активность (продолжайте спорт) — Занятие любимым делом (садоводство) — Регулярный режим дня и достаточный сон Бесконечные медицинские обследования (частые ЭКГ, планы на МРТ) — это проявление тревоги о здоровье, и, если предыдущие обследования были в норме, они вряд ли помогут вашему состоянию. Рекомендую вам набраться смелости и обратиться к психотерапевту или психиатру. Современное лечение таких состояний эффективно и не имеет ничего общего со стереотипами о психиатрической помощи.

Антон Алексеевич, спасибо большое

Сергей Евгеньевич, подскажите пожалуйста это от стресса у меня мутная голова, и состояние будто я не я. И все во круг как в игре что ли)) голова последнее время стала беспокоить мне страшно

Здравствуйте, по симптомам вы описываете тревожно-депрессивное расстройство. Оценить уровень нарушений Вы можете самостоятельно, пройдя шкалы HADS, шкала тревоги Бека, шкала депрессии Бека. Если невролог не может помочь, то нужна помощь психиатра\психотерапевта. Фенибут — препарат без доказанной эффективности. В коррекции данных состояний используется психотерапия и антидепрессанты. Также жалобы могут усиливаться на фоне метаболических нарушений: — ОАК, ферритин, вит В 9, В12-анемия, латентный дефицит железа — дефицит витамина Д — нарушение функции щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4), стоит их также проконтролировать. Психоэмоциональные нарушения возникают за счет истощения нейромедиаторов на фоне стресса, недосыпа, переутомления, генетической предрасположенности, хронических заболеваний, болевого синдрома и проявляются неспецифическими жалобами: головная боль, головокружение, изменение настроения, общая слабость, тревога, нарушение аппетита и сна, снижение памяти, внимания концентрации, ощущение сердцебиения, тяжести в груди, неполного вдоха, расстройства ЖКТ и др. Поэтому, действительно может быть мутная голова и ощущение дереализации.

Ваше состояние — это классические симптомы деперсонализации/дереализации, которые часто возникают на фоне хронического стресса или тревожного расстройства. Мозг так «защищается» от перегрузки, создавая ощущение отстраненности. Рекомендую: Срочно снизить уровень стресса — даже если кажется, что причин нет, организм мог «накопить» напряжение. Попробуйте простые упражнения — например, фокусироваться на 5 предметах вокруг, описывая их вслух (это помогает успокоиться) Ограничьте кофе, алкоголь и гаджеты — они усиливают тревогу. Используйте Глицин или Атаракс, чтобы снять остроту симптомов. Если через 2 недели не станет легче — обязательно к психотерапевту.

Здравствуйте Наиболее вероятно, это тревожное расстройство с проявлениями депрессии. Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют: Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону. Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции — при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела. В таком случае стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию (антидепрессанты из группы СИОЗС, сиозсн) и варианты психотерапии (например, КПТ.)Психотерапевт поможет наладить психоэмоциональную сферу При стрессе либо тревоге В головном мозге происходит дисбаланс Нейромедиаторов, которые в баланс не придут сами по себе, нормализуют их уровень антидепрессанты. Симптомы тревоги (например, одышка, чувство перебоев в работе сердца, ускорение ЧСС, тошнота, болезненность или дискомфорт в области грудной клетки или живота, учащенная дефекация или мочеиспускание, мышечное напряжение и болевые синдромы (головная боль напряжения, боль в спине), потливость, приливы жара, головокружение, кожный зуд, сухость во рту, чувство кома в горле, парестезии и т. д.) будут в любое время, даже, если человек в прекрасном настроении

Добрый день! Учитывая вышеописанное состояние и жалобы необходима консультация именно психотерапевта, нужны не только сессии с разбором с чего это началось и как ликвидировать данное состояние, но и подбор медикаментозной терапии (они рецептурные). Не тяните с походом, увидите потом как жизнь заиграет новыми красками)

Здравствуйте! Важно понимать, что ваше состояние, судя по всему, требует профессиональной помощи, и без лечения оно может ухудшиться. Найдите врача, которому вы сможете довериться. Современные методы лечения и препараты позволяют успешно справляться с подобными проблемами.