Вопрос закрыт

Как избавиться от хронического нервного напряжения? — вопрос №335937

Аноним, 41 год, мужской пол
27 сентября 2019 г. в 02:23
Мне 41 год, и уже несколько лет я испытываю хроническое нервное напряжение, которое сильно мешает мне жить. Когда я был в командировке, постоянно находился в состоянии стресса. Теперь, даже после смены работы, напряжение не проходит, а лишь иногда ослабевает. Я пробовал различные методы, включая таблетки, но не уверен, смогу ли избавиться от этого состояния навсегда. Что мне делать? Буду ли я на всю жизнь чувствовать это напряжение?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, знакома многим, и важно понимать, что чувство хронического стрессового напряжения действительно может оказать серьезное воздействие на вашу жизнь. Понимание, что это состояние можно изменить — уже первый шаг к выздоровлению. Я бы добавил к предыдущим рекомендациям несколько дополнительных подходов, которые могут помочь вам улучшить качество жизни и снизить уровень напряжения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Это форма психотерапии, которая фокусируется на том, как ваши мысли влияют на ваши чувства и поведение. КПТ может помочь вам выявить негативные мыслительные шаблоны и разработать более позитивные и конструктивные подходы к стрессникам. Арт-терапия или другие креативные формы самовыражения: Занятия искусством, музыкой, танцами или писательством могут стать превосходным способом выразить эмоции, которые вы испытываете, и снизить уровень внутреннего напряжения. Осознанность и внимательность: Практики осознанности, такие как медитация, могут помочь вам быть более осознанным к своим мыслям и чувствам, и уменьшить их влияние на ваше состояние. Начните с коротких медитаций и постепенно увеличивайте их продолжительность. Участие в групповых занятиях: Иногда работа в группе, будь то спортивная секция, занятия по интересам или группа поддержки, дает гораздо больший эффект, чем индивидуальная терапия. Общение с людьми, испытывающими подобные проблемы, создает чувство единства и поддержки. Регулярные консультации с врачом: Обсуждайте изменения в вашем состоянии и реакцию на лечение. Возможно, стоит рассмотреть альтернативные классы препаратов, или добавление терапии в сочетании с медикаментами для достижения лучшего результата. Обучение навыкам управления стрессом: Курсы и тренинги по управлению стрессом могут предоставить вам конкретные инструменты и стратегии для более эффективного реагирования на стрессовые ситуации. Помните, что подход к лечению должен быть индивидуальным, и то, что сработает для одного человека, может не подойти другому. Важно работать над этим постепенно, оставаясь терпеливым к себе и своим эмоциям. Вы не обязаны чувствовать это напряжение всю жизнь, и с правильным подходом вы сможете значительно улучшить свое состояние и качество жизни.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Хроническое нервное напряжение — это состояние, которое действительно может сильно влиять на качество жизни. Поскольку вы испытываете это напряжение уже длительное время, важно понять, что для его устранения может потребоваться комплексный подход. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с вашей ситуацией: Психотерапия: Один из самых эффективных способов преодоления хронического стресса — это работа с психотерапевтом. Терапевт поможет вам разобраться в причинах вашего напряжения, научит управлять эмоциями и предложит стратегии для снижения стресса. Упражнения и физическая активность: Регулярные физические занятия способствуют выделению эндорфинов, которые помогают улучшить настроение. Выберите вид активности, который доставляет вам удовольствие, будь то плавание, йога, бег или танцы. Техники релаксации: Освойте методы расслабления, такие как медитация, глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация. Эти техники могут помочь снизить уровень стресса и напряжения. Здоровый образ жизни: Обратите внимание на ваше питание, режим сна и уровень физической активности. Сбалансированное питание и достаточный сон являются основными факторами для поддержания нервной системы в хорошем состоянии. Социальная поддержка: Не забывайте о важности общения с друзьями и близкими. Поделитесь своими переживаниями и не стесняйтесь просить о помощи, если это необходимо. Избегайте алкоголя и кофеина: Эти вещества могут усугублять ваше состояние и увеличивать нервное напряжение. Медикаментозная терапия: Если вы уже пробовали таблетки и не заметили улучшений, обратитесь к врачу — возможно, нужно изменить препарат или дозировку. Не стесняйтесь обсуждать с врачом все ваши мысли и переживания относительно медикаментов. Важно помнить, что устранение хронического нервного напряжения — это процесс, который занимает время. У некоторых людей может быть необходимость обратиться за помощью на протяжении нескольких месяцев или даже лет, чтобы достичь желаемых результатов. Но с правильным подходом можно значительно улучшить ваше состояние и качество жизни. Вы не обязаны чувствовать это напряжение всю жизнь, важно стремиться к переменам и находить то, что работает для вас.

Похожие вопросы
Стоит ли возобновить прием препаратов?
Аноним, 37 лет
23 июля 2024 г. в 15:39
Здравствуйте, у меня снова возникли проблемы с состоянием после улучшения. Прошло время, и я снова испытываю шаткость в походке, страх упасть и даже...
2 ответа
Как справиться с постоянным нервным напряжением?
Аноним, 39 лет, женский пол
30 мая 2024 г. в 17:14
Здравствуйте, у меня постоянное нервное напряжение. Муж уехал в командировку, я сильно переживаю и у меня начались проблемы со сном и тревога. Я уже...
2 ответа
Как правильно повышать дозу амитриптилина?
Аноним, 26 лет, женский пол
23 марта 2024 г. в 21:20
Здравствуйте. У меня год назад начался невроз, и я долго не могла спать. Лечусь амитриптилином и тиоридазином, но врач не спешит повышать дозировку. Я...
2 ответа
Почему пропал интерес к жизни и деятельности?
Аноним, 25 лет, мужской пол
20 мая 2024 г. в 23:10
Мне 25 лет, и я замечаю, что у меня пропал интерес к жизни. Раньше я увлекался азартными играми и курением, но за последние полгода легко от них...
2 ответа
Как справиться с депрессией после развода?
Аноним, 60 лет, женский пол
11 февраля 2022 г. в 00:05
У меня 60 лет, я переживаю стресс после развода после 30 лет брака и испытываю острую депрессию уже месяц. Принимаю пароксетин 20 мг и амитриптилин на...
2 ответа
Что делать при ухудшении состояния после отмены антидепрессантов?
Аноним, мужской пол
29 ноября 2020 г. в 15:22
У меня ухудшилось самочувствие после того, как я лечил депрессию различными антидепрессантами в течение двух месяцев. Я бросил их резко две недели...
2 ответа
Шизофрения или невроз?
Аноним
21 декабря 2017 г. в 00:46
У меня уже полтора года периодический стресс и тревожные состояния. Начались проблемы с памятью и речью, часто испытываю страх сойти с ума, что...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями и страхами?
Аноним, 25 лет, женский пол
24 января 2018 г. в 14:58
У меня серьезные проблемы с навязчивыми мыслями и страхами, которые начались после стресса. Я раньше справлялась с этими состояниями благодаря...
2 ответа
Как справиться с хроническим неврозом и депрессией?
Мария, 23 года, женский пол
21 сентября 2023 г. в 10:58
Я уже много лет лечусь от невроза или от депрессии ,точный ответ мне самой не известен.Сейчас я физически устала от морального истощения.Болит сердце...
2 ответа
Как справиться с нарушениями сна и стрессом?
Оксана, 49 лет, женский пол
27 января 2023 г. в 11:03
Здравствуйте. У меня проблемы со сном. Сначала с вечера засыпала, просыпалась часа в 3-4 утра и больше не могла уснуть. После двухмесячного приема...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут