Как справиться с бессонницей и неусидчивостью? — вопрос №1475008

Бессонница и неусидчивость могут быть следствием нескольких факторов, включая употребление алкоголя и частый прием обезболивающих. Алкоголь, хотя и может сначала вызывать сонливость, на самом деле ухудшает качество сна и может вызывать частые пробуждения. Обезболивающие средства, особенно нехирургические, также могут влиять на цикл сна и вызывать дискомфорт. Первым шагом в лечении бессонницы является коррекция образа жизни. Попробуйте установить режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, ограничить потребление алкоголя и кофеина, особенно во второй половине дня. Также рекомендуется избегать активности, которая может вызывать эмоциональное возбуждение, прежде чем ложиться спать. Физические упражнения могут помочь улучшить качество сна, но старайтесь не заниматься спортом слишком поздно. Рассмотрите возможность введения расслабляющих ритуалов перед сном, таких как чтение, медитация или теплая ванна. Что касается лекарств, то они должны назначаться врачом после оценки вашего состояния. Возможно, вам подойдут растительные препараты на основе мелиссы, валерианы или пассифлоры, которые могут помочь улучшить качество сна без серьезных побочных эффектов. Однако важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какой-либо курс лечения, особенно если вы принимаете другие лекарства или страдаете от хронических заболеваний. Помните, что самолечение может быть опасным, и лучше всего обратиться за профессиональной медицинской помощью для получения индивидуального подхода к вашей проблеме.

Сон и внимание могут нарушаться из-за сочетания употребления алкоголя и обезболивающих. Рекомендуется начать с коррекции образа жизни: установите стабильный режим сна, ограничьте алкоголь и кофеин, займитесь физической активностью и попробуйте расслабляющие практики. По поводу лекарств лучше всего обратиться к врачу, который учтет вашу историю болезни и подберет подходящие средства. В некоторых случаях полезными могут оказаться растительные препараты, такие как мелисса или валериана, но при этом важно проконсультироваться с врачом о возможности их применения в вашем случае.